تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الاشياء التي تقوي الذاكرة
17 يوليو 2021
332
انا عندي سنة الباكالوريا و عندي دروس و امتحانات و مراجعة و اريد ان اعلم ماهي الأغذية الجيدة للذاكرة و السيئة لها و شكرا
1
19 يوليو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الافضل : المكسرات والسمك
السيء: السكر والمعجنات والخبز
2
2021-07-19 06:53:15
![أخصائية تغذية زينة شبيب]()
أخصائية تغذية زينة شبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A7-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D8%A9-%D9%88-1529995
أخصائية تغذية زينة شبيب
تغذية
الافضل : المكسرات والسمك
السيء: السكر والمعجنات والخبز
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يوليو 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طالبة و لدي هذه سنة امتحانات مهمة هل حمية غذائية تؤثر على تركيزي .. و كيف اساعد نفسي على...
الحمية الغذائية بالتأكيد تؤثر ، فالاطعمة الغنية بالسكر والدهون تؤدي تقليل نسبة التركيز، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان غني بالمعادن والفيتامينات، مثل التركيز على الاطعمة الغنية باوميغا3 (المكسرات غير المملحة , السمك ) والاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء لانها غنية بفيتامين ب12 والحديد، يفضل تجنب الحلويات والاطعمة الدهنية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا أعاني من الوزن الزائد ما هي افضل طريقة للتخلص منه عمري 19سنة...
يفضل مراجعة طبيب لاجراء الفحوصات الازمة ومن ثم مراجعة اخصائي التغذية لكتابة الحمية الغذائية الخاصة
سؤال من ذكر سنة 64
في تغذية
بلغت من العمر ستين عام و أرغب في إرشادات و نصائح تمكنني من المحافظة على صحتي و تأخير أعراض الشيخوخة...
نظام التغذية الصحية مع الابتعاد عن المواد الحافظة في الطعام مع ممارسة الرياضة ولو قليلا من المشي و اختيار اي موهبة لتنميتها مع اي عمل تطوعي ستشعر بانك شباب دايما
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله و براكته اختي الفاضلة ارجوك انا نحيف و انا قد ذهبت الى الطبيب و اجريت...
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
تعالى و بركاته،أنا فتاة ابلغ من العمر 21سنة ومشكلتي تكمن في كون وزني في تراجع مستمر رغم أنني لا أقصر...
ربما يكون تسوية المشاكل النفسية والعاطفية هو الأساس ، لذلك ننصح بمراجعة اختصاصي نفسية للتشخيص والعلاج.
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
انا امراة عمري 30 سنة انا آكل أكل قليل و اعمل رياضة المشي كل يوم و مع ذلك اسمن و...
الاكل القليل لا يساعد ابدا على تنزيل الوزن بل على العكس قد يمنع الجسم من فقدان الوزن ويزيد من الوزن فالمهم هو تنظيم الوجبات وعدم تجاوز الاحتياجات من السعرات، راجعي اخصائي تغذية لاعطائك برنامجا مناسبا لك حسب قياساتك الجسمية واحتياجاتك مع ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله .. مشكلتي هي النحافة و الاكثر في وجهي هل من دواء يكسبني بعض الوزن و...
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا.. انا في الواقع لدي مشكلة كبيرة ..،و هي تتمثل في انني منذ اربع سنوات استعملت دوا للسمنة اسمه Gee...
هذا نوع من أنواع الكورتيزون يستخدم في أمراض المناعه
لم يكن عليكي استخدمه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم و رمضان مبارك انا اعاني من مشكل النحافة حيث ان عمري 23 سنة و وزني لا يتجاوز 46...
يجب التأكد أولاً من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي خاص بإحتياجاتك، وستحتاج بعض الوقت اذا اتبعت طريقة صحية. ابتعد عن استخدام الادوية والفيتامينات. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي لك.
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
أنا إسمي أحمد عمري 16 سنة طولي 170 و وزني 45 كيلو أنا أعاني من النحافة المفرطة و قد حصلت...
السمنة ليست مرضا بحد ذاتها او عيب خلقى ويمكن التخلص منها بسهولة باتباع خطوات معينة في التنظيم الغذائي وممارسة بعض الرياضات ال
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9564
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4699
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1857
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره