تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الريجيم المماثل لحالتي لاني ازن و عندي انحف لكني لا من اين ابدا
23 سبتمبر 2013
1527
ما هو الريجيم المماثل لحالتي لاني ازن 115 و عندي 20سنة اريد ان انحف لكني لااعرف من اين ابدا فعلا اني خائفة ارجو المساعدة و شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-09-23T20:35:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
في البداية عليك تحديد السبب ، في العادة إذا لم تعاني من أي مرض فانت تقومي بتناول كميات من الطعام زائدة عن حاجة جسمك ، عليك التخفيف من الطعام بإتباع حمية غذأئية متوازنة تضمن لك فقدان الوزن بطريقة صحية ومستمرة ، أيضا عليك ممارسة الرياضة على الأقل ثلال مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، سينزل الوزن بمعدل واحد كغم في الأسبوع ، استشيري أخصائية التغذية للمساعدة
2
2013-09-29T13:54:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%AB%D9%84-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%8A-196292#answer-0
في البداية عليك تحديد السبب ، في العادة إذا لم تعاني من أي مرض فانت تقومي بتناول كميات من الطعام... اقرأ المزيد
في البداية عليك تحديد السبب ، في العادة إذا لم تعاني من أي مرض فانت تقومي بتناول كميات من الطعام زائدة عن حاجة جسمك ، عليك التخفيف من الطعام بإتباع حمية غذأئية متوازنة تضمن لك فقدان الوزن بطريقة صحية ومستمرة ، أيضا عليك ممارسة الرياضة على الأقل ثلال مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، سينزل الوزن بمعدل واحد كغم في الأسبوع ، استشيري أخصائية التغذية للمساعدة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 سبتمبر 2013
أولاً ينبغي تحديد سبب السمنة لديك وعلاجه وبعد ذلك سيتم تحديد نوع الرجيم المناسب لحالتك وفق ظروفك الصحية والمحيطية
0
2013-09-29T10:04:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%AB%D9%84-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%8A-196292#answer-1
أولاً ينبغي تحديد سبب السمنة لديك وعلاجه وبعد ذلك سيتم تحديد نوع الرجيم المناسب لحالتك وفق ظروفك الصحية والمحيطية اقرأ المزيد
أولاً ينبغي تحديد سبب السمنة لديك وعلاجه وبعد ذلك سيتم تحديد نوع الرجيم المناسب لحالتك وفق ظروفك الصحية والمحيطية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 سبتمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فضلك أنا شاب 18 سنة طولي 169 و وزني 48 جسمي نحيف جدا و قد جربت الكثير من الحلول...
انصحك عمل فحص وظائف الغدة الدرقية , فيتامين د وفيتامين ب12 والحديد ومراجعة اخصائي غدد صماء وسكري
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا فتاة عمري 18سنة وزني حوالي 70غرام أريد الإنقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب لهذا علما أني أمارس الرياضة...
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة ابلغ من العمر 14 سنة و وزني هو 54 كلغ و اريد ان انحف و احصل على جسم...
حمية غذائية الصحية متنوعة تشمل المجموعات الغذائية الخمسة،
تناول ٥ او ٦ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة عن الحجم الذي تتناولينه في العادة، عدم التفريط بوجبة الإفطار ابداً، و تجنب العشاء ليلاً، ويفضل تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا فتاه عمري 20 وزني 80 طولي 161 تقريبا اريد ان اخفف وزني...
1. يجب ان تاخذي 3 وجبات رئيسية بينها 3وجبات خفيفة ولا تنسي وجبة الفطور
2. يجب ان تركزي على الحبوب الكاملة :الارز الاسمر، الشوفان، البرغل، الفريكة، الخبز الأسمر، المعكرونة السمراء، حبوب الافطار الكاملة)
3. لا تنسي تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم بشكل يومي
4. اكثري من اللحوم البيضاء منزوع الجلد والدهن
5. تناول مرتين على الاقل في الاسبوع السمك
6. قللي من استخدام الدهون والزيوت في الطبيخ
7. اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع
8. تجنب المشروبات الغازية والحلويات
9. اكثري من تناول الخضروات سواء مطبوخة أو طازجة
10. تناولي حصتين من الفواكه
11. مارسي الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 سنة و ازن 46مغ ل 1م58 و وزني لا يزيد عن هذا الحد مهما فعلت اريد حلا من...
وراثة ، معدل حرق زائد ، سوء إمتصاص و نقصان مغذيات ، حالة صحية ..... الخ ، أسباب متعددة قد تكون عائقا لزيادة الوزن .
و عليه لا بد من عملية تقييم كاملة للوضع الصحي و التغذوي من قبل المختص
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 18 سنة وزني 49 كيلو وطولي 171 سم نحيف جدا لكن لم اعرف الاسباب رغم انني اتناول...
*راجع طبيب عام لفحص اولا بعض الهرمونات التي تؤثر على عمليه ايض الغذاء مثل هرمونات الغده الدرقيه
*ومن ثم بأمكانك زياره طبيب اختصاص جهاز هضمي ليتم التأكد من انه لايوجد ديدان , ...
*و بأمكانك التوجه الى اخصائي تغذيه لتأكد من نوعيه اكلك وكميته قد تكون تاكل كميات كبيره ولكنك تبذل نشاط بدني او فكري يحتاج الى طاقه اعلى
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم أنا أنثى أزن 66,7 كغ و طولي 156 سم ولدي بعض الدهون في البطن و الأرداف و أريد...
توزيع الوجبات وتقليلها والابتعاد عن الاغذيه النشويه ورفع شرب الماء وممارسة الرياضة بمعدل 3 الى 4 مرات في الأسبوع تكفي لوصولك للوزن المناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انني فتاة مراهقة و اعاني من السمنة وزني حوالي 86 و لا اعرف ماذا افعل ارجوكم فيدوني ببعض الحلول
اهلا بك ... تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك واهتمي بوجبة الافطار ان تكون مشبعة وغنية واحرصي على تناول كل المجموعات الغذائية من البان وفواكه وخضار ونشويات وبروتين ودهون المفيدة ومارسي الرياضة يوميا ولا تنس الماء 2-3 لتر ماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا زهور من تونس انا وزني 66 و طولي 1.62 سريعا ما اكتسب الوزن الزائد و تبقى على زواجي...
وزنك مناسب لطولك جدا حافظى عليه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 23 طولي 1،75 وزني 56 و بنيتي ضعيفة من فضلكم ما الحل؟ ماذا يجب أن آكل و ما لايجب...
اهلا بك ... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين