إلى الدكتورا إيمان محمد حسن الحشكي. خطبتي قربت و أريد أن أزيل بطني و الأرداف بطريقة سريعة. وزني 65 و طولي 166. أرجو منك طريقة سهلة و سريعة بوضوح لكي أتبعها. شكرا لك

اهلا ومرحبا بك عزيزتي الف مبارك مقدما وشرف لي ان اجيب على سؤالك ...ان وزنك المثالي 60 كيلو غرام ويمكنك بسهولة ان تخسري 5 كيلو باتباعك لنصيحتي تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك خلال اليوم والوجبات الئيسية ( فطور وغداء وعشاء ) يكون الصحن مقسم لثلاثة اقسام قسم خضار وقسم بروتين وقسم نشويات تناولي في اليوم 6 حصص نشويات وقسميهم على الشكل التالي الافطار رغيف صغير وعلى الغداء كوب ارز والعشاء نصف رغيف صغير , الخضار تناولي 5 حصص يوميا خضار وحاولي ان تكون الخضار مضافة الى كل وجبة و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان يوميا ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والرياضة 45 دقيقة يوميا.بالتوفيق

السلام عليكم أنا أنثى أزن 66,7 كغ و طولي 156 سم ولدي بعض الدهون في البطن و الأرداف و أريد فقدان الوزن بطرية صحية لذا أريد رأيكم و أود أن تعطوني رجيم صحي و مناسب قليل الأخطار لأتمكن من فقد وزني مع العلم أني أريد أن أصل على الأقل إلى 60 كغ أتمنى إجابتكم في أقرب وقت؟؟

توزيع الوجبات وتقليلها والابتعاد عن الاغذيه النشويه ورفع شرب الماء وممارسة الرياضة بمعدل 3 الى 4 مرات في الأسبوع تكفي لوصولك للوزن المناسب

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

انا في عمر يناهز 16 ووزني زائد جدا ٫ماذا افعل

Q: ما هو الريجيم المماثل لحالتي لاني ازن 115 و عندي 20سنة اريد ان انحف لكني لااعرف من اين ابدا فعلا اني خائفة ارجو المساعدة و شكرا

أولاً ينبغي تحديد سبب السمنة لديك وعلاجه وبعد ذلك سيتم تحديد نوع الرجيم المناسب لحالتك وفق ظروفك الصحية والمحيطية

Q: اريد ان انقص من وزني مادا افعل و شكرا

وضع هدف واقعي لخسارة الوزن مثلا خلال شهر ممكن اخسر من وزني 2-4 كيلو استغل صيام شهر رمضان لخسارة الوزن ويكون ذلك بعدم المبالغة في تناول الاطعمة المقلية و سكريات العالية عدم الغاء مجموعات الغذائية مثل الغاء النشويات ولكن استبدل النشويات البيضاء بالنشويات السمراء مارس الرياضة على اقل مده نصف ساعة نصيحة عدم وضع قائمة ممنوعات وذلك لانه يقلل من فرصة خسارة الوزن ولضمان خسارة الوزن والمحافظة عليه راجع اخصائي التغذية

Q: اريد ان انقص وزني و بالخصوص منطقة المأخرة و الارادف لقد كل حميات اريد المساعدة

المشي و الرياضات الموضعية مهمة جدا.. تقليل النشويات والاعتماد على رجيم بروتيني

Q: دكتور اريد نصائح منك لكسر الاراده الضعيفة للاكل حتى اكسر هذه الارادة ومن خلاله سوف انحف اريد تشجيع منك دكتور رجاءا ساعدوني انا وزني 53 كغم وطولي 163 ساعدوني

وزنك مناسب و لا داعي لأنزال الوزن

Q: مرحبا اريد ان استفسر عن كيفية وطريقة التسمين مع اني جربت كل الطرق وكانت النتيجة ع الفاضي عمري21 سنة واعاني من النحافة ارجو منكم الرد ... ان تكرمتم .....

اول شئ ساوي تحاليل الغدة الدرقية , فحص لجرثومة المعدة , فحص بول و براز و صورة عن الدم ... و ممكن تاخدي 2 كوب انشور في اليوم و حبوب خميرة البيرة 2 حبة بعد كل وجبة و لكن انصح ان تعملي التحاليل

Q: أعاني من النحافة أريد أن يزداد وزني لأني لم أعد أستحمل حالتي الضعيفة وأريد دواء لكي يزداد وزني بسرعة وبدون أضرار

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي

Q: ساعدوني اريد تخفيف وزني من فضلكم

التقليل من الدهون والأغذية الغنية به كالمقالي والوجبات السريعة وتناول الطعام مسلوق او مشوي ومنتجات قليلة الدسم وعدم الإكثار من النشويات والتقليل ما أمكن من السكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

Q: كيف ازيد في الوزن انا نحيفة جدا ارجوكم اريد اجابة الان

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .