انا وزني طولي هل اعاني من النحافة الشديدة

معدل كتلة الجسم ضمن النحافة ... للوصول للمعدل الطبيعي او المتوسط يجب ان يكون الوزن من 60-65 كغم بعد النصائح لزيادة الوزن التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه كالافوكادو واستخدام زيت الزيتون في السلطات ... والمكسرات والفواكه المجففه والتمر والطحنيه ..... وممارسه الرياضه حيث تساعد في بناء العضلات التي تساعد في حل مشكله النحافه ومحاول توزيع الوجبات خلال اليوم ... اكل 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه