انا مشكلتي اني اكل كتير بس احاول ان احافظ علي وزني بس خايفه ان وزني يزيد بسبب اكل لاني بكتر من بيض وبجوع كتير ومابشرب ماء كتير وامشي احيانا شو بعمل عشان احافظ علي وزني ومااجوع

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

اكل طعامي بشكل طبيعي ولكن لا يظهر هذا على جسمي بشكل واضح فانا ضعيف جدا ؟!! لماذا... واضافه الى الضعف العام لجسي كذالك تتجمد كف يداي وتصبح زرقاء عند تعرضها للبروده

هناك عدة اسباب للنحافةقد تكون بسبب زياده افراز هرمون الغدة الدرقية أو بسبب اضطرابات غذائية مثل فقدان الشهية اوعدم اخذ القدر الكافي من الطعام او عدم اتزان الوجبات اوكثرة النشاط الجسماني اومشكلة في الهضم والامتصاص والاستقلاب او تكون ناتجه من حالة نفسية او ممارسة التدخين يجب معرفة سبب النحافة من اجل ايجاد لها لذا يفضل القيام بفحوصات الغدة الدرقية والمعادن في الجسم وقد يكون برودة الاطراف ناتجه من نقص احد المعادن في الجسم

كنت سمين و أصبحت نحيف كانا وزني 86.واصبح 45 مشكلتي كنت اتناول جيد ولكن ادهب الي حمام لكي استفرغ فقط رغبتي وليس كنت مريض كنت أفعلها لكي انقص في الميزان وكنت أرى نتائج مفاجيءا عمري 16

يجب مراجعة أخصائية تغذية و دكتور سمنة للتعامل مع حالتك حيث أنها تسمى aneroxia nervosa و يجب أن نهيئك لوزن أفضل دون اللجوء للإستفراغ حيث أنها وسيلة تفقدك جميع العناصر الغذائية و تسهل حدوث قرحة في المعدة و المريء و غيرها من المشاكل الأخرى

Previous messages مرحبا هل ترغب التحدث مع طبيب الانانا باخد جلوكوفاج500 مرتين ف اليوم بقالي كذا شهر وكان دكتور كاتبهولي عشان وزني لا يزيد بس انا حاليا بعمل دايت ورياضة بقالي شهر ونص ولما وزنت لقتني ثابتة مخستش هل ده بسبب الدوا عشان ف النشرة الجاخلية مكتوب بيثبت الوزن فابطل اخده ولا ملوش علاقة

لو كنت بتاخده علشان تخس فده مالوش لازمه مع الرياضه و الدايت بس لازم يتشال بالتدريج لكن تأكد انك مش بتاخده لأسباب اخري لو توقفت عنه يحصل مشكله

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا بعمل دايت بشكل جيد ولكن أكل الاشياء الاخرى الي مشتهيتها ولكن بقلييل جدا بس عشان اشبع رغبتي ، هل هذا صحيح؟

Q: دكتور انا بس اكل مره مااقدر اشبع كيف اسد الشهيه؟

تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً وعدم الإنشغال بأمر أخر أثناء تناول الطعام، وتناول الأغذية العالية بالألياف كالخبز الأسمر والخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة والبقول.

Q: أعاني من عدم زيادة الوزن رغم انني اكل جيدا وانام بشكل جيد ولا يوجد اي مشاكل صحية مارست رياضة كمال الاجسام لزيادة الوزن استفدت ولكن ليس بشكل جيد

بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية ودمتم سالمين ،،

Q: بعمل دايت ومابنحف وزنى زياده جدا وبلعب مشكلتى انى بجوع بالليل زياده

ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وعدم تناول وجبات كبيرة خاصة في المساء، التقليل من الدهون والسكريات وتناول النشويات باعتدال وممارسة الرياضة بشكل منتظم وتجنب اتباع الرجيمات القاسية لأن الوزن يتوقف عن النزول بعد فترة من اتباعها.