السلام عليكم ورحمة الله انا شاب عمري31 طولي 165 ووزني حاليا76 ك وانا اريد انا انزل وزني للوزن المثالي وسبق انا نزلت وزني قبل سنتين من 83 الئ 70 وعاد وزني لمثل اول وقبل سته اش

يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية وعند الوصول للوزن المطلوب يجب تثبيت الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية المناسبه للوزن الجديد

السلام عليكم ، انا عمري ١٦ سنة و وزني ٧٨ وطولي ١٧٤ ، واريد ان اخفف وزني بأسرع وقت ، هل من احد ان يساعدني او يعطيني برنامج غذائي ؟

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية على الموقع

السلام عليكم انا عمري ١٩ سنه وطولي ١٥٦ ووزني ٧٢ اريد اناقص وزني مع العلم عندي طفله عمره خمس شهور وانا ارضع طبيعي. ١٠٠٪ والرياضه صفر اريد حل لانقاص الوزن بدون مااضر. بنتي. ...

الطريقة السليمة لانقاص الوزن هي اتباع حمية صحيحة متوازنة تحت اشراف اخصائي التغذية الى جانب ممارسة الرياضة

السلام عليكم انا شاب عمري 25 سنة و طولي 174 و وزني 62 كغ من أكثر من ثلاث سنوات أريد أن أزيد من وزني 10 كغ فما هو الحل و ماهي الأغذية المناسبة حتى احصل على الوزن المطلوب و شكرآ

اولا التاكد من هرمونات الغدة الدرقية وان كانت طبيعية الاكثار من النشويات والحلويات

السلام عليكم انا اريد ان اسال سؤال انا وزني ١٠٠ واريد حمية مناسبة لي فهل ممكن و طولي ١.٦٦ وانا متزوجة ولدي ولد و اريد ان الد لكن هذه ٥ اشهر لم انجب هل بسبب وزني

زيادة الوزن تؤثر سلبا على معدل الخصوبة ...لازم تنظيم كميات ومواعيد الأكل والمحافظة على تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات والفواكه مع شرب 12 كوب ماء يوميا وممارسة رياضة المشي علي الأقل نصف ساعة يوميا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا الان وزني و طولي و زل كيلو في ثلاث اشهر ابي افضل برنامج يصل لحالتي

Q: السلام عليكم انا وزني 62 عايزه انقص وزني هو زاد بعد الولاده من سنتين اريد نظام صحي لانقاص 5ك

يفضل مراجعه اخصائيه تغذيه لعمل برامج خاصه حسب العمر والطول والوزن .

Q: السلام عليكم :- عمري ٢١سنه طولي ١٧٠ ووزني ٥٥ وانا نحيف واريد علاج او دواء حتى اسمن اذا ممكن تحياتي

اولا يجب تحديد سبب النحافة, قد يكون فرط في نشاط الغدة الدرقة او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي او فقر الدم, انصحك بعمل فحوصات للتاكد, اذا استثني ما سبق انصحك بممارسة الرياضة لبناء العضلات فمن المهم ان تكون الزيادة اغلبها في كتلة العضلات وليس الدهون, وركز على الاطعمة الغنية بالبروتين دون افراط, وتنالو الاطعمة العالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة