انا اعاني من النحافة بسبب الرضاعة هل دواء او اتباع نظام خاص للزيادة في
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 من الأطعمة البروتينية بصورة يومية، خاصة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها.
- يجب تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، خاصة الخضروات ذات اللون الأخضر والأصفر.
- يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة يومياً.
- يجب الحصول على الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان في النظام الغذائي بصورة يومية.
- يجب شرب الماء بكميات كافية.
- في حال اتباع النظام الغذائي النباتي، يجب التأكد من الحصول على ب-12 حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين ب-12.
- يجب العلم أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية، بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً، من خلال الحصول على العديد من خيارات الأطعمة، ومنها ما يلي:
- الحليب.
- زبدة الفستق.
- البطاطا.
- السالمون.
- الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الجبنة.
- زيت الزيتون.
- البيض.
- اللبن كامل الدسم.
- ضرورة توزيع السعرات الحرارية الإضافية على مختلف الوجبات خلال اليوم.
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون.
- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ينصح بضرورة تجنب استخدام أي دواء لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية دون الرجوع للطبيب المختص.
للمزيد:
2 2023-01-29 11:30:52يمكن زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 من الأطعمة البروتينية بصورة يومية، خاصة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها.
- يجب تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، خاصة الخضروات ذات اللون الأخضر والأصفر.
- يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة يومياً.
- يجب الحصول على الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان في النظام الغذائي بصورة يومية.
- يجب شرب الماء بكميات كافية.
- في حال اتباع النظام الغذائي النباتي، يجب التأكد من الحصول على ب-12 حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين ب-12.
- يجب العلم أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية، بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً، من خلال الحصول على العديد من خيارات الأطعمة، ومنها ما يلي:
- الحليب.
- زبدة الفستق.
- البطاطا.
- السالمون.
- الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الجبنة.
- زيت الزيتون.
- البيض.
- اللبن كامل الدسم.
- ضرورة توزيع السعرات الحرارية الإضافية على مختلف الوجبات خلال اليوم.
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون.
- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ينصح بضرورة تجنب استخدام أي دواء لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية دون الرجوع للطبيب المختص.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من بداية سمنة هل تنصحوني بنوع دواء معين يساعد في انقاص الوزن؟
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
انا شاب في ١٨ من عمري اعاني من نقص في الوزن مع ان نسبه الاكل لدي طبيعيه فهل هناك وصفه...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 26 عام و اﻻحظ منذ فترة نقص ف الوزن بدون اتباع اي نظام غذائي لانقاص الوزن .. هل لذلك...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد معدل الايض الاساسي 1772.89 احتاج الى نظام غذائي لافقد 5 كجم في الشهر وهل يمكنني استخدام...
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
اعاني من الام في الظهر بسبب زيادة الوزن ولا استطيع اتباع رجيم ولا يوجد لدي الوقت الكافي للرياضة هل توجد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من صعوبة في انزال وزني .. هل هناك نظام معين يمكنني اتباعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الاكثار من الاكل على الافطار في حالة الصيام من وسائل زيادة الوزن ؟ و هل هي أمنة لأتبعها بإستمرار...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 21 اعاني من نقصان حاد في الوزن طولي 160 cm و وزني 40 كغ ممكن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ام مرضعة اعاني من النحافة هل استطيع استعمال فاتح الشهية وهل التعصب يساهم في فقدان الوزن
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد في منطقة الارداف و البطن اريد اتباع حمية صحية لفقدان الوزن في مدة قصيرة و هل...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
تعليقات الزائرين
انا باكل كثير بس مع الاسف لاني برضع طبيعي مابيزيد وزني كل شهر بنزل كيلو او كيلو ونص وانا هسه وزني ٤٥ وطولي ٦٠ جد بعاني كتير بدي حل
انا برضع وخسرت وزني ووزني ٦٠ وطول ١٦٥ بدي حل لو سمحتي
أعاني من نحافة شديدة احتاج نظام غذائي لزيادة الوزن فى الرضاعه
وزني 50كيلو وطولي 163وسني24برضع طبيعي ممكن حل لزيادة وزني
انا بعاني من النحافة وبرضع بدي حل لزيد وزني وافتح شهيتي على الاكل
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره