عندى نقص فى الوزن بستمرار .. نازل 10 كيلو فى حوالى ست شهور .. شغلى بدنى وانا اغلب الوقت لا افطر عايز اعرف اعمل ايه ارجع لوزنى الطبيعى .. انا كنت 74 ك دلوقتى بقيت 64 ك

تحياتي لك. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن غير المرغوب به، ومنها عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية ، أو النشاط البدني المفرط، أو الإصابة بمشكلات صحية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو سلوكيات الأكل والحياة غير الصحية، لذا أنصحك باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وراء فقدان الوزن، من ثم اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة وفقًا لذلك. من جهة أخرى يمكن أن يساعد إجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة على اكتساب بضع كيلوجرامات من الوزن الصحي ، ومنها: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل: الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا، والذرة، والأرز البني، والشوفان، والبرغل. البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبقوليات، ومنتجات الألبان. الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات الصحية. تناول وجبات طعام متكررة خلال النهار لتشجيعك على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. اشرب مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. تناول المكملات الغذائية أو أدوية فتح الشهية بعد استشارة الطبيب. اشرب كميات كافية من الماء. احصل على قسط كافِ من النوم. مارس التمارين الرياضية التي تعزز بناء العضلات، مثل تمارين المقاومة. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية زيادة الوزن

عندي نقص في الوزن خلال ست اشهر نقص 17 كيلوا غرام عالجت نفسي ولم اجد حل وزرت محل لبيع الاعشاب يقول لي صاحب المحل السره مشلوعه وعملها لي وفتحت شهيتي على الاكل فما الحل

يجب زيارة الطبيب وعمل كشف طبي مع تحاليل عامة لكشف أي سبب مرضي

السلام عليكم انا فتاه اعمل على خساره الوزن حيث لم يبقى على الوزن المثالي الا كيلو واحد فقط وخسرت بقرابه ٤ ولكن لم يظهر ذلك على جسمي فقط النزول على الميزان ! ماهو تفسير ذلك ؟

تظهر النتيجة بعد خفض 10_15% من اوزن الزائد وتظهر النتيجة في اعين الاخرين . الذين لم يشاهدوك منذ فترة , سلامات

سؤال من ذكر 6 سنة

تغذية

مشكله الوزن نقص ثم ثبت ولم ازيد مره ثانيه

Q: االسلام عليكم عمري ص21سنه اعاني من نقص الوزن اريد زياده لوزني لا تقل عن 8كلغ ما هو الدواء الذي ينصح به بع

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال ، ،. ،.

Q: جربت عده انظمه غذائية ولكن افقد الوزن ببطئ شديد جدددا لا اعرف ما السبب

احيانا يكون النزول بطيء بسبب بعض الامراض او اي خلل هرموني او عدم اتباع البرنامج الغذائي بالشكل الصحيح لعدم المعرفه و يمكن ان تكون العضلات ضعيفه جدا فيكون الايض بطيء

Q: اني عندي سكري واعاني من نقص في الوزن كيف ارجع اعوض النقص في وزني

زياده الاكل بطريقه صحيه وليس الاعتماد على الأغذيهالغير مفيده مع مراعاه تأثيرها على السكري بفضل اختيار الوجبات التي تحتوي على محتوى سكر قليل low glycemic index

Q: المشكله ثبات الوزن حيث أن وإن وإني لا ينقص بسهوله و يثبت عند ٦٥ كيلوا هل من حل لمشكلة ثبات الوزن

وعليكم السلام.. قد يكون هناك عدة اسباب مختلفة لثبات الوزن. يجب معرفة المعلومات التغذوية والصحية وعمل نظام غذائي صحي يناسب الوضع.

Q: اعاني من نقص في الوزن بشكل سريع كيف امنع ذلك

ينصح باجراء التحاليل اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي يؤدي إلى نقصان الوزن. بالنسبة للغذاء تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياََ.

Q: هل يوجد حبوب لنقص الوزن ؟؟؟ علما اني اكل اكلات صحية وامارس الرياضه ولكن لم استفيد في نقص وزني فوزني 97 ارجوا المساعدة

اهلا بك يمكنك تنقيص وزنك عن طريق اتباع ل 9نصائح : 1. المحافظة على النشاط البدني والرياضي لمدة 45 دقيقة 2. تناول الخضار من 3-5 حصص يوميا 3. استبدال النشويات الضارة بالمفيدة والانتباه لنوعية النشويات مثل تناول الارز البني والمعكرونة السمراء والخبز الاسمر الغني بالالياف 4.تناول الطعام باكرا وعدم الغاء وجبة الافطار 5.الانتباه لكمية ونوعية الدهون واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات 6. اعتماد الصحن الصحي الذي يحوي كل المجموعات الغذائية 7.الانتباه للعصائر والسكر فالرجل مسموح ان لا يتجاوز 9 ملاعق اما الانثى 6 ملاعيق 8.قراءة الملصق الغذائي خاصة للحلويات اختر الاجابة