اعاني من قله في الوزن و ٢٦ فماهوالحل

كتير ضروري اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزياده الوزن

بداية اجري تحاليل باشراف مختص لنفي اي حالة مرضية. الحل هو تناول حوالي 5-6 وجبات صغيرة و عالية بالسعرات كاضافة ملعقة زيت زيتون على الاطباق الرئيسية . تناول الفاكهة المجفففة او الكوكتيلات كسناك او بين الوجبات . و المشي يساعدك على الشعوربالجوع و تناول الطعام. اضفالبهارات بكميات معتدلة للطعام فق تساعدك على زيادة الكمية. اذا كانت بنيتك صغيرة فينصح الانتساب لنادي رياضي لزيادة الكتلة العضلية