السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتور انا عمري 25 ووزني 60 كيلو وطولي158 كل مااعمل ريجيم ماينزل وزني يعني وزني ثابت حاولت كثير بس مانفع وفي الفتره الاخيره كبر حجم بطني مع اني اتجنب الاجبان والدهون والحلويات وحتى العصيرات مااشربها الا ناااادرا ارجو منك افادتي ولك مني جزيل الشكر

عزيزتي انتي محتاجة للتخلص من 5 كيلو فقط لتكوني في وزن مثالي وصحي وبالنسبة لمشكلة البطن تحتاجي التوقف عن المعجنات المصنوعة بالدقيق الأبيض بكل أنواعها الحلو و المالح بالإضافة لشرب الزبادي قليل الدسم قبل النوم مباشرة لأن به خمائر والكالسيوم الموجود فيه يساعدان في حرق الدهون ويمكن عمل حمية 3 أيام على الفواكه و أفضلها التفاح 7 حبات تفاح و 3 زبادي قليل الدسم لكسر وقوف الوزن ويمكن عمل هذه الحمية 3 أيام في الشهر للتخلص من الوزن الزائد أول بأول

انا عمري 34 سنة طوالي170 وزني 122 جربت اكثر من حمية ووزني ثابت لو نزل ماينزل الا قليل وجسمي مليان شعر مع العلم اني فحصت الغدة الدرقية والهرمونات سليمة هل الشعرمن الوزن؟

اهلا بك هل فحصتي هرمونات لاكياس المبايض؟

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من زيادة حجم صدري وزيادة بوزني رغم اني طعامي قليل ومهما حاولت انزل وزني ماينزل ابدا وصف لي الدكتور دواء تنظيم السكر وتغير شيء بسيط بصدري ووزني لكني اشعر بالتعب من الدواء

Q: طولي 160 ووزني 48 اعاني من نحافة شديدة ولا يزيد وزني ابدا كيف استطيع زيادة وزني

- عليك انتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من البروتينات, الأغذية البروتينية تساعد على كسب وزن صحي وبالتدريج خصوصا ان كان في كل وجبة مصدر منه. البيض هو اغنى المصادر بالبروتينات سريعة الامتصاص. - تناولي وجبات خفيفة كل 3 ساعات لمنع الجسم من استخدام الخلايا المبنية في انتاج الطاقة. - الوجبات الخفيفة مثل الفواكه المجففة (التمر ,المشمش المجفف,التين المجفف,الزبيب) أو بوظة بالحليب .

Q: السلام عليكم.. اعاني من زيادة وزن بسبب ادوية الاكتئاب علما انني لا اتناول طعام كثيرا يعني طعامي قليل جدا فما هو السبب وراء زياذة وزني من الادوية ؟

ادويه الاكتئاب تتسبب في بعض الأحيان في زياده الوزن. عليك بممارسة الرياضه او المشي لمده ٥٤ دقيقه يوميا.

Q: كيف أستطيع زيادة الوزن رغم أني حاولت الأكل بكثرة و لكني أشعر بالشبع سريعا ؟

عليك زياده عدد الوجبات واختيار الاكل الدسم صحيا وتقسيم الوجبات لكميات صغيره ويكون عددها كثير

Q: هل يمكن استخدام حبوب تنظيم السكر خلال الحمية الغذائية وممارسة الرياضة علما اني غير مصابة بمرض السكر ولكن اعاني من زيادة في الوزن

الافضل هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه.ويفضل عدم استخدام ادويه .

Q: السلام عليكم. اعاني من زيادة الوزن ومهما عملت يبقى وزني ثابتا لا يتغير. نصائحكم من فضلكم.

وعليكم السلام. يجب اتباع نظام غذائي مناسب مخطط من قبل أخصائي تغذية والمتابعة حتى الوصول الى الوزن المثالي.

Q: عمري 15 سنة وزني 45kg وطولي 173cm احاول جاهدا زيادة وزني لكن بدون فائدة ..حاولت التقليل من المجهود العضلي الدي اقوم به وزيادة كمية الطعام التي اكلها فيزداد وزني 1.5kg فقط

بالنسبة للذكور يفضل ان تكون زيادة الوزن اغلبها عضلات, لذلك لا يفضل ايقاف التمارين الرياضية وتفضل ان تكون رياضات تبني العضل وتقويه, قبل ذلك يمكنك ان تقوم بعمل فحوصات للتاكد من سبب النحافة الذي قد يعود لوجود فرط افراز في الغدة الدريقة او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي

Q: انا اعاني من سمنة مفرطة وزني ٩٥ وابغى انزل ٤٥ كيلو بس ماني عارفه كيف ابدا

اهم شي الاصرار لان الموضوع يحتاج الى صبر اسرع برنامج لانزال الوزن هو حمية الكيتو مع الصيام المتقطع ابحثي عنها و ستجدين عنها معلومات كثيرة

Q: انا عمري 20 سنة ووزني 70وطولي 165 وأريد ان انزل وزني ماهو الوزن المناسب لي

الوزن المثالى 1=57 كجم الوزن المثالى 2=67 كجم ودا بيعتمد طبعا فى الاول والاخر الى مكونات الجسمtotal body composition ونسبة الدهون والعضلات فى جسمك

28 أكتوبر 2016

891

اعاني من زيادة حجم صدري وزيادة بوزني رغم اني طعامي قليل ومهما حاولت انزل وزني ماينزل ابدا وصف لي الدكتور دواء تنظيم السكر وتغير شيء بسيط بصدري ووزني لكني اشعر بالتعب من الدواء

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية فرات عتيق

تغذية

نعم ستتعبين من دواء منظم السكر لانه يحرق كل السكر الموجود بالدم للطاقة وهذا سيؤثر على عمل الانسولين في جسمك. هذه الادوية لمرضى السكري فقط عزيزتي . لانقاص وزنك تناولي الكثير من الخضار وخصوصا السبانخ وتناولي اللبن بكثرة وامتنعي مبدأيا عن الكربوهيدرات . وانتبهي انك لا تأكلين اقل من حاجتك والا لن ينزل وزنك بل كلي احتياجك كاملا ولكن في النصف الاول من النهار فقط وفي فترة المساء الخضار فقط .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 نوفمبر 2016