دكتور أنا قبل 6 سنينن كان وزني مثالي متناسق مع طولي بس لﻷسف الحين نزل وزني أكثر عن 10 كيلوا وحاولت بشتى الطرق إني أزيد وزني بكثير خلطات بس ما نفع معي أي حاجه إيش الحل يا دكتور وشو فرأيك السبب؟؟

يرجى التأكد من عدم وجود مسبب للنحافة بعمل الفحوصات اللازمة . تناول طعامك من كل المجموعات الغذائية يوميا ( اللحوم والبيض والبقول، منتجات الحليب، النشويات، الفواكه، الخضار) وركز على الاغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية ( العسل والتمر والمكسرات والفواكه والمجففة والميلك شيك والعصائر الطازجة والقشطة) مع عمل رياضة منتممة لكسب بعد العضلات.

عمري 19 وطولي 172cm ووزني 79,25kg ما هو الوزن المثالي وكيف اصل اليه علما اني احس بحاجة الى تناول شئ حلو المذاق كيف احد من ذلك؟ وكيف اروض جسمي وابعده عن الاكل ؟

اهلا بك وزنك المثالي 65 كغ عزيزتي كثرون مما لا يفرقون بين العطش والشعور باكل شي حلو المذاق لذلك انصحك بشرب الماء فورا واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها السر الكبير بتعديل معدل الحرق لديك وتعطيكي الشعور بالشبع وحافظي على ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة وشرب ماء 2-3 لتر يوميا

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٥ ووزني ٧٧ ووزني مرات بنزل ومرات يرتفع كثير وخايف اوصل أعلى من وزني ويسبب لي امراض السمنه والقلب والكولسترول وهكذا ومب طايقه جسمي ابدا وابي طريقة اقدر فيها اخفف مع أنه اكلي قليل لكن مشكلتي باني ابدا ما اتحرك واتخطى الوجبات الأساسية وما اكل الا الأمور الضارة كالشبس والشوكولا..

يجب اتباع نظام غذائي صحى و ممارسة الرياضةيجب عمل تحاليل للتاكد من عدم وجود اي سبب مرضي للسمنه ك صوره دم شامل و دهون ثلاثيه و كوليسترول ،غدة درقيه وسكر صائم و تحتاج ل ١٢٠٠ سعر حراري يوميا مقسم تلات وجبات اساسيه.و وجبتين خفيفه يكون طبق نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات و ابدا ب تناول البروتين اولا ثم خضار ثم النشويات شرب كوبين ماء قبل كل وجبة اختيار الفاكهه والخضار للوجبات الخفيفة مشي سريع نص ساعه يوميا لمده خمس ايام بالاسبوع

سؤال من ذكر 23 سنة

تغذية

مرحبا دكتور اني طولي 163 و وزني 46كيلو عمري 17 سنة و 6 اشهر

Q: كيف أزيد من وزني؟ فأنا آكل و لا أسمن

عزيزتي اول شي بتعملي فحوصات و بتطمني على نفسك اذا ما كان عندك أمراض . و الاهم اله علاقه بالوزن هو فحص الغده الدرقيه .

Q: اعاني من النحف بالنسبه لعمري ٢٣ وطولي ١٦٢ وزني ٤٥ ما يطلع عن ٤٥ قد ما حاولت واخذت مكمل وفيتامينات عشان ازيده وما يزيد عن ٤٥ ابدًا ايش الحل؟

يفضل الالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن مع استعمال مكملات غذائية بالاضافة الى ممارسة التمارين العضلية .

Q: السلام عليكم اناشاب عمري 18سنة انا نحيف جدا اكل كثير لاكن وزني ما يزيد ما التحاليل التي يجب ان افعلها وكيف ازيد وزني بسرعة واكتسب والعضلات

للنحافة اسباب عديدة و لمعرفة السبب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . الفحوصات المنصوحة لعمرك تشمل فحص الغدة و هرمون النمو و فحص الحديد و السكر .

Q: مشكلتي النحافة قد ما اكل ما اسمن يسمن وجهي بس جسمي ابداا عمري 18وزني 38_40 الطول 156 حتى ان جسمي ما يفرق عن الولد

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر،العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، العصائر، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: هل من الممكن اني امارس الرياضة واحافظ على وزني او اقدر ازيده ؟؟ طولي 156 ووزني 39 واحتاج ازيد وزني كم كيلو ويمنعني عن الرياضة اني اخاف انحف اكثر ..

ممكن تعملي رياضة و تاكلي بعدها ماكولات سعراتها الحرارية عالية

Q: اعاني من النحافه جربت كل الطرق مشان اذيد وزني بس مابعرف اشلون انا اذيد وزني رجا ساعدني يا دكتور مشان اذيد وزني

اذا لم تكن هناك اي مشاكل طبية يرجع السبب للعامل الوراثي ان كان هناك احد في العائلة نحيف جدا يرجى عمل فحوصات كاملة لمعرفة السبب من تاحية اخرى يجب الاهتمام بعدد الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم بحيث لا تقل عن 8 وجبات