تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد وصفه للتخسيس اماكن الزياده البطن الكرش وزني كجم
19 أغسطس 2015
1598
اريد وصفه للتخسيس اماكن الزياده البطن (الكرش) عمري 36 عام وزني 85كجم
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
4
2015-08-19 14:39:54
![أخصائية تغذية ريما الساخن]()
أخصائية تغذية ريما الساخن
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B5%D9%81%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-36-%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-85%D9%83%D8%AC%D9%85-514759
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 63 وطولي 165 هل وزني طبيعي واريد وصفه لتنحيف منطقة الأرداف
طبيعي ! لكن لايوجد وصفة لتنحيف منطقة معينه !! عليكي باستشارة مدرب رياضي لمساعدتك ببعض التمارين المفيده
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل هناك وصفه غذائيه صحيه لتخسيس الكرش والارداف بمعدل 10كيلوغرام شهريا ?مع العلم أنا وزني 75 كغ .
المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو 1 كيلو أسبوعيا أي 4-5 كيلو شهريا، وخسارة أكثر من ذلك يكون سوائل وعضلات وليس دهون، يجب زيارة أخصائي تغذية لوصف الحمية المناسبة لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر الوزن الزائد..وزني 77ك وطولي 159..الدهون متركزن في البطن والأرداف ..وعمري 22 سنة
1- قللي من الدهون في الطعام بتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون كالمايونيز، وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي وعند الحاجة لإضافة الزيت أضيفي كمية قليلة، وابتعدي عن اللحوم المدهنة.
2- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة.
3- قللي من السكر والحلويات.
4- إبدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
5- اجعلي اَخر وجبة قبل النوم بساعتين.
6- مارسي الرياضة بمعدل 40-45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 90 وطولي 179 سم أريد حمية لإنقاص الوزن 10 ك في شهر
يوجد حميات تنزيل وزن سريعة و امنة و بدون اثار جانبية , لكن الافضل ان تخسر 10 كيلو بشهرين لكي تقدر ان تحافظ على وزنك الجديد
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
وزني ١١٨ وطولي ١٧٦ سم كيف اعمل حمية لتنزيل الوزن لكن من الدهون وليس العضلات
التمارين الفيزيائية وخفض السعرات الحرارية , والمشي ساعة كل يوم,
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
تغذية حمية وانقاص الوزن اريد انقاص وزني 6 كيلو علما ان وزني 66 و طولي 162 وتتركز زيادة الدعون لدي...
اهلا بك ... يمكنك تناول 6 حصص نشويات (خبز ,ارز) و 2 حصة فواكه كسناك خفيف بين الوجبات و 2 حصة البان (حليب ومشتقاته)و 4 حصص لحوم (او بقوليات مثل الحمص) و 5 حصص خضار وفي كل وجبة اعتمدي الصحن الصحي الذي يحوي على النشويات والبروتين والخضار وتناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وممارسة الرياضة 45 دقيقة في اليوم ,بالتوفيق.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتا شاب عمري 25 عام طولي 188 سم وزني تقريباً 100 كيلو أولاً /هل وزني هدا مناسب لطولي؟ ثانيا اعاني...
الوزن كبير يجب خسارة حوالي 10 كغ و الكرش لا يخف دون اتباع المشي 3 مرات ابوسعا و عدم التركيز على وجبة واحدة كبيرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 سنه ووزني 50 اريد تنحيف الارداف والبطن والافخاذ
لا يوجد نظام غذائي يعمل على تنحيف منطقة أكثر من أخرى لكن تنزيل الوزن يؤثر على كل أجزاء الجسم، أنصحك بممارسة تمارين رياضية للمعدة والأفخاد إلى جانب شرب كميات وفيرة من الماء وتناول الخضار يوميا الى جانب حصتين من الفاكهة مع تناول كميات كافية من البروتينات الموجودة في البيض، السمك والألبان قليلة الدسم، قللي قدر الإمكان من تناول النشويات كالارز والخبز والبطاطس والمعكرونة وقللي الدهون والزيوت والحلويات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني (75) وطولي (158)..... اريد حميه غذائيه تساعدني ع انقاص وزني . خاصه انه اكثر منطقه اعاني منهل منطقة...
الحمية الغذائية تعتمد على عدة قياسات بالاضافه الى الحالة الصحية والنشاط البدني ، بالاضافة الى الحميو الغذائية يجب ممارسة الرياضة لانها تساعد على تنسيق الجسم واعادة توزيع الدهون ، وتساعد ايضا على حرق الدهون الصعبة ،
وانقاص الوزن بشكل صحي يكون على شكل فقد 1- 1.5 كغم بالاسبوع ،
نصائح عامه لتخفيف الوزن هي التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون ... وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عايز نظام غذائي في الاكل لحرق الدهون _الوزن ٨٨ك _الطول ١٧٩ سم _نسبه الدهون 30% _وزن الدهون 26ك _الوزن...
يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن تحت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة على الأقل يومياً.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم / تمارين حرق دهون البطن/ هل رجيم حرق الدهون بالدهون فعال؟ / أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره