اريد برنامج الحميه الغذائيه لازاله الكرش عمري 14 و وزني 51 و كرشي بارز قليلا اريد حميه تناسبني و فعاله و اريد السؤال هل شرب كوب.من النسكافبه في الصباح يؤثر من جهة. السمنه

تناول النسكافيه ضمن احتياجك من السعرات الحرارية لن يؤدي الى السمنة لازالةا لكرش يفضل اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية التي تناسب طولك ووزنك ونشاطك البدني.. ويكون النظام الغذائي قليل بالاطعمة الدسمة والدهنية .. وقليل بالحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والمعجنات .. محاولة توزيع الوجبات على عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدل تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة

أريد التخلص من الكرش في أسرع وقت بماذا تنصحونني مع العلم أن طولي 162 سم و وزني 58 كلغ المشكل الوحيد هو أن كرشي تشكل لي الاحراج فأنا لست سمينة فقط لدي مشكل الكرش شكرا مسبقا.

اهلا بك... عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

سؤال من أنثى 28 سنة

تغذية

اريد وصفة دهان لتخسيس الكرش مع التمارين فانا اريد وصفة دهان لان اخاف ان اخذ وصفة شراب فينزل وزن جسمي ايضا وانا المشكله لدي في كرشي فقط فاريد وصفه تنزل كرشي دون وزني ارجوكم

Q: عمري 14 وزني 45 ولكن اريد وصفة لازالة الكرش كرشي كبير ارجو الرد

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا و كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

Q: حل الكرش الزائد وانا في عمر صغير لا اقدر ان البس لبس ضيق لان كرشي سيبان

خسارة الوزن تاتي بعاملين اساسين نظام غذائي صحي سليم وتمارين رياضية

Q: لو سمحتوا اريد حل لتخسيس كرشي علما بأني شاب 24 سنه وهذا يعوق مظهري في اللبس

مارس التمارين الرياضية الخاصة بالمعدة ..وان استطعت اسباحة فهذا جيد..فهي تشد الجسم..وكذلك راقب نمطك الغذائي اليومي..حيث ان عليك الابتعاد عن الأكل قبل النوم.. ووزع وجباتك على طول اليوم (6 وجبات) بدل ان تتناول فقط وجبتان كبيرتان ..وأكثر من تناول الخضار والفواكه..

Q: اريد ان تصير خدودي ممتلئة بمذا تنصحونني ومن الاحسن وصفة منزلية ارجوكم

الفواكه الحمراء تؤكل في فترة النهار

Q: اريد وصفة لدايت

ماهو وزنك وطولك عزيزتي ؟

Q: اريد وصفة للتسمين

يجب عمل تحليل غده درقية وصوره دم كامله وتحليل بول و تحليل البراز اذا كان التحاليل سليمه يجب زياده عدد الوجبات وزياده كميه النشاويات والسكريات والدهون وشرب البابونج والخميرة البيرة مع اللبن وكذلك الحلبه

Q: اريد وصفة لزيادة الوزن

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة في اللبن وعسل نحل بغذاء ملكات النحل وشرب مشروب البابونج على الريق

Q: وصفة لازالة الكرش علاج نهائي

الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات. التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز. المشي السريع او الهرولة لمدّة ساعه يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة.

14 سبتمبر 2018

2916

اريد وصفة دهان لتخسيس الكرش مع التمارين فانا اريد وصفة دهان لان اخاف ان اخذ وصفة شراب فينزل وزن جسمي ايضا وانا المشكله لدي في كرشي فقط فاريد وصفه تنزل كرشي دون وزني ارجوكم