ابنتي طالبة واريد اغذية او اي شي ليبقى تفكيرها نشط وذاكرتها قوية

السلام عليكم -اعتماد الوجبات الخفيفة المتعددة بدلا من الوجبات الدسمة التي تؤدي الى الشعور بالخمول -لمواظبة على تناول وجبة الفطور لأنها تمد الجسم بالطاقة بعد فترة من النوم الطويل ، مع الحرص على أن تكون الوجبة خفيفة كسندويشة لبنة او زيت وزعتر والابتعاد عن الوجبات الثقيلة كالحمص والفول والفلافل -تناول عصائر و فاكهة وخضار تحتوي على فيتامين سي -تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كمشروبات الطاقة والقهوة والشاي لأن الافراط في تناولها يزيد معدل ضربات القلب و تدر البول -تناول المكسرات والشوكلاتة والميرمية المنقوعة بالماء المغلي والأسماك تساعد على تقوي الذاكرة ولكن يجب الاعتدال حتى لا يزيد الوزن

التوت والتوت البري سمك السلمون الباذنجان البصل: