تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ابنتي طالبة واريد اغذية او اي شي ليبقى تفكيرها نشط وذاكرتها قوية
16 يناير 2015
1205
السلام عليكم ابنتي طالبة واريد اغذية او اي شي ليبقى تفكيرها نشط وذاكرتها قوية
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
السلام عليكم
-اعتماد الوجبات الخفيفة المتعددة بدلا من الوجبات الدسمة التي تؤدي الى الشعور بالخمول
-لمواظبة على تناول وجبة الفطور لأنها تمد الجسم بالطاقة بعد فترة من النوم الطويل ، مع الحرص على أن تكون الوجبة خفيفة كسندويشة لبنة او زيت وزعتر والابتعاد عن الوجبات الثقيلة كالحمص والفول والفلافل
-تناول عصائر و فاكهة وخضار تحتوي على فيتامين سي
-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كمشروبات الطاقة والقهوة والشاي لأن الافراط في تناولها يزيد معدل ضربات القلب و تدر البول
-تناول المكسرات والشوكلاتة والميرمية المنقوعة بالماء المغلي والأسماك تساعد على تقوي الذاكرة ولكن يجب الاعتدال حتى لا يزيد الوزن
1
2015-01-17 15:09:54
![أخصائية تغذية نورا النجار]()
أخصائية تغذية نورا النجار
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%A8%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%82%D9%89-%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B7-354839
أخصائية تغذية نورا النجار
تغذية
السلام عليكم
-اعتماد الوجبات الخفيفة المتعددة بدلا من الوجبات الدسمة التي تؤدي الى الشعور بالخمول
-لمواظبة على تناول وجبة الفطور... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
17 يناير 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
التوت والتوت البري
سمك السلمون
الباذنجان
البصل:
3
2015-01-16 10:50:02
![الدكتور عزت احمد]()
الدكتور عزت احمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%A8%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%82%D9%89-%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B7-354839
الدكتور عزت احمد
طوارىء
التوت والتوت البري
سمك السلمون
الباذنجان
البصل: اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
16 يناير 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
لدي صديقة مريضة بالصرع وهي تريد القيام بريجيم غذائي(حمية غذائية) لمدة شهر ولكن عندها مشكلة بسيطه وهي ان سقط لها...
من الافضل المتابعة مع اخصائي تغذية حتى يتابعها دوريا
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته اريد ان استشيركم عن سيقاني النحيفة رغم انها ليست وراثية اريد بشدة ان اسمن هذه...
ممكن تستخدم growth formula لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من...
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.
2-تناول وجبات كبيرة الحجم
عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
3-الطعام الصحي
تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
4-المشروبات المغذية
السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
5-حمل الأثقال
هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
6-النوم الجيد
النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.
7-الصبر
زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.
الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم عرضت ابنتي التي تبلغ12 سنه وتعاني من سمنه الكرش علي اخصائيه التغدية فقامت بتركيب 3 شرائح علي الأذن...
يوجد العديد من أنواع اللاصقات التي تستخدم للتنحيف، وغيرها من المنتجات التي تدعي ذلك. ولكن لا يوجد أي دراسة أو بحث علمي يؤكد فعالية هذه المنتجات، كما أن المواد التي تحتوي عليها لم تأخذ أي موافقة من منظمة الغذاء والدواء، ولا يمكن معرفة مدى أمان استخدامها. لذلك ينصح بعدم استخدام مثل هذه المنتجات للأطفال خصوصاً للسبب الأول الذي تم ذكره، وبسبب أن هذه المرحلة العمرية هي مرحلة نمو وبناء. لذلك يفضل تجنب أي مواد صناعية واتباع نظام حياة صحي للتخلص من سمنة الأطفال، يشمل:
- مراجعة طبيب للتأكد من أن السمنة عند الطفل ليست بسبب مشاكل في الهرمونات، واستثناء أي سبب مرضي آخر.
- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط.
- الابتعاد عن الحلويات والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية، حيث أنها سبب أساسي في زيادة الوزن عند الأطفال.
- تناول الأطعمة الصحية كبديل، ويمكن تقديمها بطرق جذابة للأطفال ليحبب لهم تناولها.
- الاشتراك مع الطفل في هذا النظام لمساعدته على اتباعه والالتزام به.
للمزيد:
المراجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم..انا نحيفة طولي160او وزني45..او عمري19او اعاني من الضعف حيل ..بحيث دياثر عليه ..ارجو مساعدتي بنظام غذائي او حبوب اوهل...
نعم انت نحيفة وحالتك تستدعي الفحص السريري .بشكل اولي انصحك عمل فحص وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د وفيتامين ب12 ومراجعة اخصائي هضمية وكبد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امي تريد ان تنزل وزنها علما بان وزنها 110 كيلو وطولها 165 وعمرها 63 ولا تعاني من اي من...
اهلا عزيزتي ممكن ترسلي ايميلك و برسلك الدايت المناسب لأمك , النظام صحي معتمد على التنوع في الغذاء و الاعتدال في الكمية و الطهي الصحي .. راسليني على ايميلي vivian_wehbe@hotmail.com
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
امي عمرها تقريبا 36 سنة ولديها كرشة أي دهون زائدة في منطقة البطن . وهي تريد ان تخفف الكرشة ....
أفضل طريقة للتخلص من الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على التخفيف من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز والارز والبطاطا والمعكرونة وزيادة استهلاك الخضار والفاكهة بالاضافة الى شرب كمية كافية من الماء على الاقل 8 أكواب يومياً والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والابتعاد عن الطعام المقلي والاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي والحرص على عدم تناول الطعلم في اوقات متاخرة وأن تكون اخر وجبة( وجبة العشاء) قبل الساعة 6:00 مساءاً
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طالبة و لدي هذه سنة امتحانات مهمة هل حمية غذائية تؤثر على تركيزي .. و كيف اساعد نفسي على...
الحمية الغذائية بالتأكيد تؤثر ، فالاطعمة الغنية بالسكر والدهون تؤدي تقليل نسبة التركيز، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان غني بالمعادن والفيتامينات، مثل التركيز على الاطعمة الغنية باوميغا3 (المكسرات غير المملحة , السمك ) والاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء لانها غنية بفيتامين ب12 والحديد، يفضل تجنب الحلويات والاطعمة الدهنية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اهلان دكتور انا عندي طفلة عمرها 4 سنوات لكن النمو عندها بطئ جدا اريد بعد الاطعمة التي تساعدها على النمو
يجب اعطاؤها المواد الغذئية كاملة من البروتين ( لحوم بيض الخ) مواد دسمة وسكريات و الخضار و الفواكه وقبل ذلك عمل خضاب الدم لنفي فقر الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
افيدوني بأغذيه او عادات تكسب جسمي مناعه فأنا مناعتي ضعيفه واشعر بالخمول دائما ومن السهل اصابتي بأي مرض او خلل...
اهلا بك .... هناك بعض الاغذية تقوي جهاز المناعة مثل الثوم والبصل التي تحتوي على المركبات المطهرة و الزنجبيل والعسل والخضار والفواكه الكثيرة المتنوعة والحمضيات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ويجب الابتعاد عن الاغذة المعلبة والمصنعة والتي مضاف اليها مواد حافظة والالوان المضافة الصبغات اما بالنسبة للبصر الجزر واليقطين والخضار والفواكه ذات لون برتقالي لانه غني بمادة الكاروتين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7595
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره