تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا على وشك ان اصاب بصدمة بسبب شخص قد تقتلني او اتسبب بأذى نفسي و جسدي لنفسي .. اعلم انه سؤال غبي ولكن كيف يمكنني ان اهدئ نفسي حينها حتى لا يتوقف قلبي
30 سبتمبر 2015
1229
انا على وشك ان اصاب بصدمة بسبب شخص قد تقتلني او اتسبب بأذى نفسي و جسدي لنفسي .. اعلم انه سؤال غبي ولكن كيف يمكنني ان اهدئ نفسي حينها حتى لا يتوقف قلبي
2
15 أغسطس 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عند التعرض لصدمة نفسية بسبب شخص ما قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على المشاعر السيئة والألم والاكتئاب وغيرها، وقد يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض قد تشمل:
- الصدمة.
- الارتباك وصعوبة في التفكير أو التركيز.
- التقلبات المزاجية.
- الخوف والقلق الشديد.
- الحزن واليأس.
- الانسحاب وتجنب الأشخاص.
وقد يتطور الأمر عند بعض الأشخاص لأعراض جسدية تشمل:
- الأرق.
- التعب العام.
- تسارع ضربات القلب.
- الغثيان.
- الشد العضلي.
- آلام في الجسم.
يجب العلم أن أعراض الصدمة تستغرق عادة بضعة أيام إلى بضعة أشهر حتى تتلاشى، ولكن قد يعاني البعض من اضطرابات ما بعد الصدمة حيث يبقى الجهاز العصبي في مرحلة الصدمة النفسية ويصبح غير قادر على معالجة المشاعر. يمكن تسريع عملية الشفاء وتجنب الأعراض المرافقة من خلال اتباع النصائح التالية:
- البدء بتحريك الجسد، حيث أن الصدمة النفسية تسبب اختلال في توازن الجسم مما يسبب البقاء في حالة الخوف والتوتر والقلق وحرق الأدرينالين وإفراز الإندورفين، لذا يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً مثل السباحة أو المشي أو لعب كرة السلة وغيرها.
- التواصل مع الآخرين وتجنب العزلة أو الانسحاب من الآخرين، حيث أن ذلك قد يزيد الوضع سوءاً بل يجب التواصل مع الآخرين وتجنب قضاء الكثير من الوقت بمفردك.
- التحدث مع الآخرين وطلب المساعدة والدعم مثل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أو رجل دين وغيرها.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والأعمال التطوعية.
- العمل على تكوين صداقات جديدة.
- العمل على تنظيم الجهاز العصبي من خلال التنفس اليقظ الذي يقوم على أخذ 60 نفس مع التركيز على الشهيق والزفير.
- العمل على تجربة بعض المدخلات الحسية مثل رائحة أو طعم أو صوت معين.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، بما لا يقل عن 7-9 ساعات يومياً.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات، حيث أنها تفاقم من أعراض الصدمة.
- الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الاسترخاء من خلال التأمل أو ممارسة اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
للمزيد:
0 2021-08-15 16:37:25طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B4%D9%83-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B5%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%82%D8%AA%D9%84%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-561285
طاقم الطبي
عند التعرض لصدمة نفسية بسبب شخص ما قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على المشاعر السيئة والألم والاكتئاب وغيرها، وقد يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض قد تشمل:
- الصدمة.
- الارتباك وصعوبة في التفكير أو التركيز.
- التقلبات المزاجية.
- الخوف والقلق الشديد.
- الحزن واليأس.
- الانسحاب وتجنب الأشخاص.
وقد يتطور الأمر عند بعض الأشخاص لأعراض جسدية تشمل:
- الأرق.
- التعب العام.
- تسارع ضربات القلب.
- الغثيان.
- الشد العضلي.
- آلام في الجسم.
يجب العلم أن أعراض الصدمة تستغرق عادة بضعة أيام إلى بضعة أشهر حتى تتلاشى، ولكن قد يعاني البعض من اضطرابات ما بعد الصدمة حيث يبقى الجهاز العصبي في مرحلة الصدمة النفسية ويصبح غير قادر على معالجة المشاعر. يمكن تسريع عملية الشفاء وتجنب الأعراض المرافقة من خلال اتباع النصائح التالية:
- البدء بتحريك الجسد، حيث أن الصدمة النفسية تسبب اختلال في توازن الجسم مما يسبب البقاء في حالة الخوف والتوتر والقلق وحرق الأدرينالين وإفراز الإندورفين، لذا يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً مثل السباحة أو المشي أو لعب كرة السلة وغيرها.
- التواصل مع الآخرين وتجنب العزلة أو الانسحاب من الآخرين، حيث أن ذلك قد يزيد الوضع سوءاً بل يجب التواصل مع الآخرين وتجنب قضاء الكثير من الوقت بمفردك.
- التحدث مع الآخرين وطلب المساعدة والدعم مثل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أو رجل دين وغيرها.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والأعمال التطوعية.
- العمل على تكوين صداقات جديدة.
- العمل على تنظيم الجهاز العصبي من خلال التنفس اليقظ الذي يقوم على أخذ 60 نفس مع التركيز على الشهيق والزفير.
- العمل على تجربة بعض المدخلات الحسية مثل رائحة أو طعم أو صوت معين.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، بما لا يقل عن 7-9 ساعات يومياً.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات، حيث أنها تفاقم من أعراض الصدمة.
- الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الاسترخاء من خلال التأمل أو ممارسة اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
بم انك تعرفين ما سيحصل فلا داعي للتفكير بسلبية بل افترضي حصول ما هو متوقع و استعدي له بمجموعة من الافكار و الحلول الايجابية التي تصب في مصلحتك لان ايذاء نفسك او الغير لن يحل اي مشكلة
1
2015-10-04 15:00:13
![الدكتور مازن ابو الهيجاء]()
الدكتور مازن ابو الهيجاء
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B4%D9%83-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B5%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%82%D8%AA%D9%84%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-561285
الدكتور مازن ابو الهيجاء
معالج نفسي
بم انك تعرفين ما سيحصل فلا داعي للتفكير بسلبية بل افترضي حصول ما هو متوقع و استعدي له بمجموعة من الافكار و الحلول الايجابية التي تصب في مصلحتك لان ايذاء نفسك او الغير لن يحل اي مشكلة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أنا فجأة آلاف الأفكار تأتي إلى رأسي و أشعر بأنني أريد أن أقتل نفسي لكي أرتاح و أشعر بالجنون عندما...
نعم هذه اعراض نفسيه بحاجه للعلاج من الطبيب المختص
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
مرحباأنا فتاة في مرحلة المراهقة واعاني من مشكلة نفسية انا اتصرف في المنزل بطريقة و أتصرف بالخارج بطريقة مغايرة و...
كوني على طبيعتك في كل الأحوال وحسب الأحوال التلقائية تنضبط حسب الظروف ربما يكون الحال في البيت غير الحال في خارجه فطبيعي أن تتغير طريقة تعاملنا في الحالتين
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اشعر بوحده وابكي كثيرا ثم تأتي فترات اضحك دون سبب مسبق فجاة اريد ان اكون طبيعيا في التصرف ورغم اختلاطي...
ننصحك بمراجعة طبيب نفسية - عصبية لتشخيص الحالة بشكل صحيح..
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لا استطيع ان اكون انا مثلا في داخلي انا شخص آخر عن ما أظهره للناس ليس بيدي الامر لا استطيع...
العصبيه الاكتئاب والإحساس الدخلي كلها اعراض مترابطة انصحك بزيارة طبيب نفساني للتشخيص والعلاج
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
مرحبا، انا عندي نوبات هلع تحدث تقريبا كل يوم و هي تؤثر فيا بشكل كبير جدا، كما ان مزاجي متقلب...
سلامتك.
هل ما ذكرتيه من نوبات هلع هو اعتقادك الشخصي ام انه تشخيص طبيب؟
وما وصف هذه النوبات؟
وما المقصود تحديدا بهذا التقلب اليومي (المخيف جدا) في المزاج فهذا مهم لاغراض التشخيص؟ .. فاضطرابات المزاج من ناحيه طبيه تشخيصيه (على الأغلب وفي معظم الأحوال) لا تكون بهذا الوصف.
ومع جل الاحترام والتقدير لرأيك فلا احد يتحكم بسعادته(وطبعا الأفضل أن نفكر بإيجابية وواقعيه وتوازن لنحصل على الرضا)
إيذاء الذات بالاضافه إلى ما تشتكين منه وفي هذه المرحله العمريه.. فالأفضل زيارة الطبيب النفسي لتقييم أشمل وادق وبشكل مباشره لتقديم الرأي والمعالجه حسب التشخيص
راجيا لكِ موفور الصحة والسعادة
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
لا اشعر ان جسدي لي اشعر كانه جسد عايش وانا اراقبه ولا اعرف نفسي كنفسي انما اعرف نفسي كشخص ما...
يجب المتابعة مع طبيب نفسي ومعالج نفسي من أجل التشخيص والعلاج
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
من دخلت سن18 واشعر انه هم دنيا فوق كتفي اشعر دائما بأني خائفة من مواجهة المستقبل فقدت المتعه في احب...
سلامتك.
يظهر بان هناك علامات اكتئابيه من خلال عرضك للاعراض علما بأن هذه المرحله العمريه قد تمتاز احيانا بتقلبات مزاجيه وتغيرات فيزيولوجيه ومتطلبات اجتماعيه مما يشكل نوعا من الضغط في ظاهر الامر.. الا انها مرحله عمريه انتقاليه مهمه وجميله لكسب الخبرات والاستقلاليه وبناء المستقبل.
اما ارتفاع هرمون البرولاكتين فإنه حسب الملف الطبي فإن الوزن به زياده وهذا يقتضي مراجعة اختصاص الغدد الصماء للقطع بهذا الشأن الصحي ومعرفة الاسباب.
واما هذه المشاعر المتعبه والتي يتضح انها تؤثر عليكِ بصورة سلبية واضحه فيستحسن اللجوء إلى طبيب نفسي بشكل شخصي ومباشر ليقيم الحاله بشكل تفصيلي ويقدم لك المشوره والمعالجه ان لزم الأمر.
راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده.
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا مصابة بالاكتءاب الشديد صرت اخاف ان اجن في اي لحضة عندما اخرج للشارع اقول في نفسي ربما ساجن وافقد...
هذا لن يحدث والفكريه من القلق المرافق لاكتئاب تعالجي وينتهي كل شيء
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
سلام عليكم دكتور ألاحظ هذه أني عصبية كثيرا و أشعر أن عائلتي لا تفهمني إذا أردت أن أقول شي أتعرض...
الأمر بالأساس ناجم عن العصبية فينبغي تحديد سببها ومعالجتها وإن لم تتمكني من السيطرة عليها من خلال تمارين الاسترخاء يمكنك طلب المساعة من أخصائي نفسية
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا لا استطيع الشعور بالاخرين بسبب حادثا اصابتني وانا صغيره بسبب والدتي لذلك من ذلك الحين وحتى الان اجد نفسي...
هذا يتحسن مع العمر وان لم يتحسن تراجعي الطبيب النفساني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره