انا احمد اعانى من عدم تركيز اثناء المذاكرة وتشتيت فى الانتباه وعندما ا

هذه افكار مقتحمه تتطلب تقييم الطبيب النفساني والعلاج

أسباب عدم التركيز كثيرة منها ما هو عرضي كقلة النوم، والإجهاد والضجيج والإثارة المتواصلة، وأحلام اليقظة، ومنها ما هو مرضي كما هو الحال في حالات العوز الغذائي خاصة ما يتعلق بنقص الفيتامينات أو بعض المعادن، أو الاكتئاب . والعلاج يكون عادة موجه نحو السبب فالحالة الأولى تعالج بالنوم لساعات كافية مع انتظام النوم، والحالة الثانية تعالج بمحاولة تجنب ذلك بتجنب المؤثرات الخارجية( كالافلام والمسلسلات أو ما شابه خلال الرغبة في التركيز) التي تشتت الذهن نسبياً، والحالة الثالثة تعالج بتجنب أحلام اليقظة والبقاء في الواقع قدر المستطاع ويمكن اللجوء الى معالجة سلوكية إذا ما لزم الأمر، أما الحالة الرابعة فإنها تعالج بأخذ بعض الأدوية والأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن (مثل المغنزيوم وفيتامينات ب، والحالة الأخيرة تعالج سلوكياً ودوائياً تحت اشراف أخصائي نفسية

السن؟الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

يجب المتابعة مع معالج نفسي

هذا يطلب أولاً التقليل من انشغالتك الفكرية وممارسة الرياضة بشكل يومي وأخذ قسط من الراحة بين فترات العمل وتنظيم نومك , وفي حالة عدم التحسن ينبغي معاودة طبيبك للوقوف على تفاصيل أكثر تساعد في تحدي أو في الكشق عن أي علامة سريرية قد تقود إلى تحديد السبب

مدة العلاج تعتمد على درجة الاستجابة وعلى حدة الحالة فالبعض يتعافى خلال بضعة شهور وآخرين يحتاجون إلى سنوات, وإرادة الشخص في تعديل سلوكه تساعد في تقليل هذه المدة وهذا يتطلب ممارسة الرياضة بشكل يومي وتجنب الإفراط في الطعام وبالنسبة للتشتت الذهني ينبغي تجنب التلفاز والبرامج أثنا فترات الدراسة وقضاء فترة أطول في تأمل ما يرتبط بنشاطاتك الدراسية يعد كل جلسة دراسة مع محاولة مناقشتها مع نفسك بصوت عال وكأنك تخاطبين شخصاً آخر

ينصح عمل فحص دم , فيتامين ب12 والحديد ووظائف الغدة الدرقية وضرورة التغذية الصحية السليمة وعدم السهر والتركيز على الدراسة الصباحية ومراجعة طبيب باطني

مثل هذه الأعراض متكررة في هذا السن تحتاج إلى تدريب على التركيز وعلاج نفسي للتغلب على القلق

يجب معرفة السبب الذي أدى إلى إنحدار مستواك الدراسي في المدرسة ومعالجة الأمر، يمكنك المتابعة مع معالج نفسي للإستماع لك ومساعدتك

يجب المتابعة مع معالج نفسي