طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

logo
استشر طبيب حالاً
هل تبحث عن إجابة بخصوص
logo
logo
ابدأ محادثتك مع الطبيب الآن!
احصل على استشارة مباشرة
محادثة نصية
مكالمة صوتية
logo
استشر طبيب حالاً
هل تبحث عن إجابة بخصوص
arrow
call_dr?
الطبيب متاح الآن
chat
chat

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تعب نفسي والم جسدي وعصبية زائدة

تعب نفسي والم جسدي وعصبية زائدة
icon 22 يناير 2022
icon 2527
اعاني من فقدان الشغف حب العزلة قلة الكلام وحساسة جدا واريد البكاء اغلب الوقت واجرح امي بالكلام ولا استطيع التحكم بعصبيتي
معالج نفسي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الواضح أنك تشعرين بالكثير من الضغوط والتوتر العاطفي، وهذا يمكن أن يؤثر على حالتك النفسية والعاطفية بشكل كبير. لذلك، يجب عليك البحث عن طرق للتعامل مع هذه الضغوط والتوتر، ويمكن أن يشمل ذلك:

  • الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب عليك الاهتمام بصحتك العامة من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم والحصول على قسط كافي من النوم.
  • البحث عن سبل للتخفيف من التوتر: قد يساعد الاسترخاء والتأمل والتمارين التنفسية في التقليل من التوتر الذي تشعرين به.
  • التحدث مع مستشار نفسي: يمكن للمستشار النفسي أن يساعدك في التعامل مع الضغوط والتوتر الذي تشعرين به، ويمكنه أيضًا تقديم الدعم العاطفي والنفسي اللازم لك.
  • التعرف على مصادر التوتر الخاصة بك: يمكن أن يساعد التعرف على مصادر التوتر الخاصة بك في التحكم في ردود الفعل العاطفية الخاصة بك والتعامل معها بشكل أفضل.
  • البحث عن الدعم الاجتماعي: يمكن للدعم الاجتماعي من الأهل والأصدقاء أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية والتخفيف من الضغوط النفسية التي تشعرين بها.

يجب عليك أيضًا أن تحاولي التحكم في عصبيتك، من خلال محاولة التفكير قبل الكلام وتحليل الأسباب التي تجعلك تشعرين بالعصبية، ومن ثم محاولة التعامل معها بشكل أفضل، كما يمكنك التحدث مع أمك بشكل هادئ ومنطقي، ومحاولة شرح الأسباب التي جعلتك تتصرفين بطريقة معينة واعتذار عن أي أساءة قد تسببت بها.

 

يرجى ملاحظة أن هذه النصائح العامة للتعامل مع الضغوط العاطفية والتوتر، وقد يحتاج الأمر في بعض الأحيان إلى مزيد من المساعدة والدعم الخاص، وقد يكون من الضروري البحث عن المساعدة من قبل طبيب مختص، وخاصة إذا كانت حالتك النفسية تؤثر سلبًا على حياتك اليومية وعلاقاتك مع الآخرين.

 

للمزيد:

 0 2022-01-23 06:51:27
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

من الواضح أنك تشعرين بالكثير من الضغوط والتوتر العاطفي، وهذا يمكن أن يؤثر على حالتك النفسية والعاطفية بشكل كبير. لذلك، يجب عليك البحث عن طرق للتعامل مع هذه الضغوط والتوتر، ويمكن أن يشمل ذلك:

  • الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب عليك الاهتمام بصحتك العامة من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم والحصول على قسط كافي من النوم.
  • البحث عن سبل للتخفيف من التوتر: قد يساعد الاسترخاء والتأمل والتمارين التنفسية في التقليل من التوتر الذي تشعرين به.
  • التحدث مع مستشار نفسي: يمكن للمستشار النفسي أن يساعدك في التعامل مع الضغوط والتوتر الذي تشعرين به، ويمكنه أيضًا تقديم الدعم العاطفي والنفسي اللازم لك.
  • التعرف على مصادر التوتر الخاصة بك: يمكن أن يساعد التعرف على مصادر التوتر الخاصة بك في التحكم في ردود الفعل العاطفية الخاصة بك والتعامل معها بشكل أفضل.
  • البحث عن الدعم الاجتماعي: يمكن للدعم الاجتماعي من الأهل والأصدقاء أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية والتخفيف من الضغوط النفسية التي تشعرين بها.

يجب عليك أيضًا أن تحاولي التحكم في عصبيتك، من خلال محاولة التفكير قبل الكلام وتحليل الأسباب التي تجعلك تشعرين بالعصبية، ومن ثم محاولة التعامل معها بشكل أفضل، كما يمكنك التحدث مع أمك بشكل هادئ ومنطقي، ومحاولة شرح الأسباب التي جعلتك تتصرفين بطريقة معينة واعتذار عن أي أساءة قد تسببت بها.

 

يرجى ملاحظة أن هذه النصائح العامة للتعامل مع الضغوط العاطفية والتوتر، وقد يحتاج الأمر في بعض الأحيان إلى مزيد من المساعدة والدعم الخاص، وقد يكون من الضروري البحث عن المساعدة من قبل طبيب مختص، وخاصة إذا كانت حالتك النفسية تؤثر سلبًا على حياتك اليومية وعلاقاتك مع الآخرين.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 يناير 2022
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

انا مراهقة اشعر بالرغبة في البكاء والغضب الشديد دائما اكره الافراد المحيطة بي عنيفة تعيسة اخاف من المستقبل اعاني من...

ما تعانين منه يحتاج الى مراجعة اقرب طبيب نفسي لتقدير مدى احتياجك الى العلاج الدوائي وذلك باسرع وقت ممكن بالاضافة الى المعالجة السلوكية المعرفية اللازمة

سؤال من أنثى سنة 29

في أمراض نفسية

اعاني من التفكير السلبي بكل شي مثلا التفكير بالفشل وعدم الارتياح واعاني من الحزن وانطوائيه جدا لا احب الخروج من...

حاولي أن لا تركزي على هذه الأفكار والمشاعر السلبية، وحاولي معرفة ما هي أكثر الأمور التي تزعجك أو تسبب الحزن لك لمعالجتها، ولا تبتعدي كثيرا عن الآخرين، ابقي على تواصل ولو لوقت قليل، مارسي الرياضة، وإن لم تستطيعين مساعدة نفسك من الأفضل الذهاب إلى معالج نفسي لمساعدتك على التحسن

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

اشعر دائما بالحزن وبرغبة في البكاءلكن لا استطيع ,عدم ثقة في النفس والتوتر عند الاختلاط والخجل احاول ان اقوي نفسي...

الحزن و الرغبة في البكاء و انعدام الثقة بالنفس من اعراض الاكتئاب.. التوتر و القلق عند الاختلاط من اعراض الرهاب الاجتماعي و من الممكن ان يتصاحب الضطرابان مع بعضهم لذا يفضل مراجعة طبيب نفسي لاجراء اللازم حتى لا يتفاقم الوضع خاصة انك حاولت بنفسك و لم تنجح الامور..

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

انا دائما اشعر بي القلق والخوف من التعامل مع الناس والخوف من التجربة وثقتي في نفسي ضعيفة جدا ودائما اشعر...

سلامتك. من الأفضل أن تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي هنالك العديد من التساؤلات والتفاصيل المهمه والفحص النفسي المباشر ليصل لتشخيص شامل ودقيق ويقدم لك المشوره والمعالجه راجيا لك وافر الصحه والسعاده
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة