اعاني من ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس

الإكتئاب (بالإنجليزية: Depression) هو مشكلة نفسية إلا أنه يمكن أن يكون سببها مرض عضوي وهو ما يجب استثناؤه قبل التفكير في الأسباب النفسية، ويكون ذلك بعد أخذ التاريخ المرضي للمريض بشكل مفصل. ومن أسباب الاكتئاب:

• خمول الغدة الدرقية.
• فقر الدم.
• الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.  
• السمنة.
• المرور بفترة طويلة من الألم والوجع بسبب وجود أي مشكلة صحية.
• الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.
• الضغط، والقلق، والتوتر، حيث أن مرور الشخص بفترات صعبة أو ظروف قاهرة أو حتى البقاء في جو روتيني متعب لفترة طويلة.

يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة من الشعور بالحزن والكآبة والملل، وإنما قد تؤثر أعراضه على عواطفك وعقلك وجسمك بالكامل، حيث تشمل أعراض الاكتئاب كل مما يلي: 

1. الشعور الحزن الشديد أو القلق أو اليأس. 
2. عدم الاستمتاع بالحياة وفقدان مشاعر الفرح والبهجة. 
3. سهولة الغضب والانفعال.
4. الشعور بالإحباط.
5. اضطراب في الأكل والنوم. 
6. مواجهة صعوبة في التركيز والتذكر. 
7. التفكير في إيذاء النفس. 
8. المعاناة من مشاكل جسدية قد تتضمن الشعور بالصداع، وآلام المعدة، والعجز الجنسي. 

 ولتخفيف هذه المشاعر ينصح بكل مما يلي:

• علاج أي مشكلة صحية جسدية.
• مواجهة المشاكل التي يمر بها الشخص والبحث عن الحلول.
• الانخراط في أنشطة يفضلها الشخص.
• تطوير المواهب والقدرات.
• حضور ندوات تنمية القدرات البشرية.
• مراجعة طبيب نفسي في حال الشعور بحاجة لذلك.

للمزيد:

• نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية
• ما هو الاكتئاب النفسي؟