لا اعرف ماهي حالتي ولكن اتمنى الرد باسرع وقت

icon 22 فبراير 2021
icon 436
اعاني من الارق منذ سنه ونص تقريبا ولكن هذه الاشهر زاد الارق أكثر بالرغم انني اداوم ساعات طويله وارجع لغرفتي ابي انام مش قادره تتعبني افكاري يتعبني عقلي من الافكار يتعبني تواجدي بين كمية الاصدقاء(بالجامعة)اريد الهروب دايم لااعرف الى اين،اكتب لك وانا من ساعتين احاول النوم ولكن ماستطعت
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بعض النصائح لنوم صحي ١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ ٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه  ٣/ النوم بغرفه معتدله الحراره ومظلمه ٤/ اثناء الاستلقاء تجنب التفلزيون والموبايل ٥/ الغرفه تكون مظلمه او اضاءه خافته ٦/ قبل النوم ممكن دش دافيء او كوب لبن  او قراءه قصه خفيفه ٧/ اذا استيقظت اثناء الليل  يجب القيام من السرير والقيام بنشاط لطيف مثل الصلاه او كتابه ملاحظات والعوده للسرير حال الرغبه في النوم 0 2021-03-01T14:10:17+00:00
بعض النصائح لنوم صحي ١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ ٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه  ٣/ النوم بغرفه معتدله... اقرأ المزيد
بعض النصائح لنوم صحي ١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ ٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه  ٣/ النوم بغرفه معتدله الحراره ومظلمه ٤/ اثناء الاستلقاء تجنب التفلزيون والموبايل ٥/ الغرفه تكون مظلمه او اضاءه خافته ٦/ قبل النوم ممكن دش دافيء او كوب لبن  او قراءه قصه خفيفه ٧/ اذا استيقظت اثناء الليل  يجب القيام من السرير والقيام بنشاط لطيف مثل الصلاه او كتابه ملاحظات والعوده للسرير حال الرغبه في النوم
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات التي تواجهينها، ممارسة تقنيات الإسترخاء والمتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن 1 2021-02-22T14:22:57+00:00
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات... اقرأ المزيد
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات التي تواجهينها، ممارسة تقنيات الإسترخاء والمتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً