انا مريت بفترة اختبارات ومن بعدها جاني ارق غير طبيعي ٢٠ يوم واكثر اعاني منه وفظيع لدرجة ما انام الا ساعتين باليوم واحيانا اسهر يومين متواصلين جربت اخذ nightcalm 3mg بس جالي هلاوس بصريه والعكس مانمت ومو لاقيه حل وتعبت من الصداع والارق وقلة الدراسه ارجو المساعده جد

يجب المتابعة مع معالج نفسي

اعاني من حاله نفسيه من زمان وراجعت وصرت احسن بس حاليا مدمن ع علاج الزولام اخذ حبايه ليلا بدونه هذا العلاج مااكدر استمر بحياتي بيوم الي اتركه صداع واعاني من خنكه في صدري وتعب

بالرجوع إلى الطبيب المعالجربما ينصح ببديل أو تقليل تدريجيوبالعلاج النفسي والأنشطة الرياضية والاجتماعية

أعاني من أرق وعدم النوم حتى وان كنت متعب او بحاجة النوم لا استطيع النوم الا بعد ساعات من التمدد بدأت بتناوب حبتين من دواء اسمه songha night قبل النوم ولكن لا استجابة ما الحل؟

هناك عده نصائح من احل نوم صحي يجب اتباعاها منها ان يكون السرير للنوم فقط وليس لمتابعه التلفزيون او تصفح مواقع التواصل ان تكون اضاءه الغرفه هادئه عدم تناول وحبات دسمه قبل النوم ممارسه الرياضه قبل ميعاد النوم بساعتين دش دافيء قبل النوم ممكن شرب كوب لبن دافيء ممنوع تناول المنبهات مثل القهوه قبل النوم مباشره اذا دخلت السرير ولم تشعر برغبه في النوم غادر السرير ومارس نشاط بسيط مثل كتابه خواطر او قراءه كتاب ولاتعد للسرير الا اذا شعرت برغبه في النوم اذا طبقت كل النقاط السابقه ومازال المشكله موجوده يجب مراجعه طبيب نفسي مختص

احس اكتأب من خفيف الي متوسط بعض الوقت خاصه من بعد العصر ومدته يمكن نصف ساعه استخدم ريمرون من فتره ١٥ ملم قبل النوم لان يوجد أرق وارحت كثير وعندي قيلون وصرف لي الدكتور دوجماتيل ٥٠ ولا استخدمته

راجع مختص نفسى لمعرفة الاسباب النفسية لحالاتك والاستغناء عن الادوية

اعاني من الارق لم أستطع النوم لمده ٤ ايام متواصله وخلال هذه الأيام عانيت من عدم انتظام في نبضات القلب ولمن هذه الموضوع كنت اعاني منه قديما قبل سنين وتم صرف لي علاج لتنظيم النبضات، والان نبضي معتدل، لكن لا استطع النوم فهل يوجد دواء يجعلني انام؟

يمكن استخدام المهدئات العشبية و لكن بمشاركة طبيب القلب

انا معتاده على السهر بسبب ان بيتنا كله مشاكل وفي ليل الكل ينام واجلس مع نفسي هو وقت الراحه لي خاصة انني اعاني من التوتر واحيانا نوبات الهلع الان لدي عمل من 7ص-4عصر هل اذا نمت ليلا اربع ساعات ونمت ثلاث ساعات عندما ارجع يكون ضارا ام هذا شيء عادي عمري 23 واعاني من الخفقان بسبب توتر

عادي ولكن يفضل ان ان يكون النوم بالليل اكثر وفي النهار اقل

اعاني منذ اكثر من شهر الم (ووش) مستمر بالاذن ذهبت ل اكثر من متخصص واعطاني دواء وكما هو الحال توضيح..ارق وقلق من فترة وانام اقل من ٥ ساعات اضع الهاتف تحت الاذن لانام.. شكرا

من الخطأ وضع الهاتف تحت الاذن اثناء النوم ولابد من التشخيص الدقيق من خلال مراجعة متخصص ويفيدك التدرب على تنظيم يومك وفق اهداف يومية متوازنة وتنظيم الغذاء ومنع النوم والاستراحة اثناء النهار والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي

سؤال من أنثى 32 سنة

أمراض نفسية

الارق و صداع الشقيقه

Q: عندي صداع من زمان ثلاث سنين يجي بس من فتره لفتره خفيف وجنب العيون ما احتاج اخذ مسكن جاء لما جاني اكتئاب واضطراب الهلع

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على الاسترخاء والتركيز للتغلب على التوترات.

Q: اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي

يمكن المتابعة مع معالج نفسي

Q: اعاني من الوسواس القهري اخذت سيروكسات قبل كم سنه وتركته والان رجعت اخذه وصفه من الطبيب ولكن مع اول حبه سبب لي رعشه ونوم غير طبيعي وخمول وزغلله ف النظر

نوقف التدخين أولًانحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات -حضورية أو أونلاين- مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.

26 أكتوبر 2023

426

اعاني من ارق شديد من اكثر من سنه وهذا الشيئ اثر على تركيزي وصار صداع الشقيقه اقوى من قبل ، اخذت ميلاتونين ولكن اول يوم كان جيد بعدها عاد الارق "انام ف الليل ٣ س ونفسها صباحا