توتر وقلق وضغط نفسي

لا شك أن هذه الاضطرابات ناجمة عن توتر وقلق, لكن قبل الحديث عن العلاج ينبغي تحديد السبب ومعالجته ولهذا ننصح بمعاودة أخصائي نفسية للكشف عن طبيعة العلامات التي لديك وعلى ضوء النتائج سيصف لك علاج معرفي سلوكي يساعدك على التخلص من هذه الحالة وقد يصف لك دواء بشكل مؤقت للتخفيف من آثار التوتر اذا وجد ضرورة لذلك

هذه أعراض اكتئابيه تتطلب التقين ثم العلاج

الطبيب النفسي يقيم الحاله ثم التشخيص والعلاج والمتابعه

تكرار هذه الأعراض و استمرارها في كل مره لأكثر من أسبوعين يستوجب استشارة طبيب نفسي و قد تحتاج لعلاج دوائي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته على الأغلب ان هناك قلق وتوتر وقد يتفاقم ذلك بسبب طبيعة المرحله الدراسيه والضغط الذي تمرين به وتعانين منه وكذلك كثرة الانشغال بالدراسه والاستعدادات والتوقعات والامتحانات.. الخ والقلق او التوتر يظهر بعدة مظاهر نفسبه جسديه أيضا. ومكافحة هذا الضغط النفسي والتوتر تحتاج لان تواظبي على نمط صحي في حياتك وتغذيه متوازنه وعمل جدول نشاطات منوع متوازن الانتباه لبعض الرياضات الخفيفه المشي وجلسات الاسترخاء المحافظه على نمط نوم معقول وصحي والابتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات وكذلك الانتباه لنمط التفكير المتوتر او السلبي والمبالغ به والابتعاد عن الانشغال بتفكير سلبي حول توقعاتك عن الامتحانات . وقد يفيد ان تلجأي لمعالج نفسي ان استمرت الأعراض او ازدادت حتى يساعدك على تدريبات من شأنها خفض التوتر. متمنيا لك الصحة والسعادة والتوفيق

نحتاج إلى رعاية نفسية، وعلاج نفسي مكثف، وتدريب على الاسترخاء والتركيز .

 مما يفيد تنشيط الاستعانة بالإيمانيات والثقة بالله ،وعدم الاستسلام للأفكار السلبية ، وتذكري أهمية ان لا تؤذي نفسك ففي ذلك تعقيد لمشكلتك ، فمشكلتك لها حل بإذن الله، ومن الضروري جدا في حال عدم وجود تحسن او استجابة خلال هذا الاسبوع زيارة مختص نفسي في اسرع وقت لتقييم الحالة وتقديم المساعدة

العلاج يبدأ بتحديد سبب التوتر وعوامل القلق المحيطة بك والتغلب عليها, وإشغال النفس بما ينسجم مع الطموح وممارسة الرياضة بشكل يومي ستساعدك على تبديد القلق

سلامتك. الأعراض الجسديه التي ذكرتها هي من ضمن اعراض القلق والتوتر والأمر يحتاج ان تزور بشكل شخصي طبيب اختصاص نفسي حتى يقيم الحال فهناك اسباب نفسيه وأسباب عضويه لما ذكرته من اعراض (وكمثال فرط افراز او نشاط الغده الدرقيه مثلا)وهذه يجب استثنائها قبل قرار العلاجات للوصول للتشخيص ومن ثم وضع خطه علاجيه ليست فقط دوائيه بل ونفسيه سلوكيه. ليس صحيحا بل تاخذ علاجا على عاتقك او نصيحة شخص غير مختص. راجيا لك وافر الصحه والسعاده.

العلاج عادة يعتمد على طبيعة الحالة وسببها مع ضمان عدم وجود انسدادات تنفسية واستبعاد أسباب عصبية مركزي ويتضمن علاج سلوكي تحت اشراف خصائي نفسية في حالة عدم وجود سبب عضوي. وبعد معالجة السمنة إن كانت موجودة ونصح المريض على النوم على الجنب، لمنع اللسان واللهاة من غلق مجرى التنفس. كذلك ينبغي تجنب الأدوية المهدئة والمنومة التي قد تسبب ارتخاء في عضلات الحنجرة.