ما معدل ضربات القلب الطبيعي؟

يعبر معدل ضربات القلب عن عدد المرات التي يدق فيها القلب في الدقيقة الواحدة، ويجب العلم أن معدل ضربات القلب لا يبقى ثابت بل يتغير حسب مستوى الأنشطة التي يمارسها الشخص وحسب الحالة النفسية والعاطفية وغيرها العديد من العوامل بما في ذلك ما يلي:

• درجة حرارة الجو.
• تناول أدوية معينة.
• حالة الشخص النفسية والعاطفية.
• وزن الشخص.
• وجود مشاكل صحية معينة مثل فقر الدم.
• وجود مشاكل في الغدد الصماء مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
• وضعية الجسم.
• حالة التدخين.

وفي معظم الحالات يتم قياس معدل ضربات القلب الطبيعي خلال فترة الراحة والاسترخاء وبذلك يسمى معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ويتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة عند البالغين بين 60-100 نبضة في الدقيقة. ويمكن توضيح متوسط معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين حسب العمر كما يلي:

• 18-20 سنة: 81.6 نبضة في الدقيقة.
• 21-30 سنة: 80.2 نبضة في الدقيقة.
• 31-40 سنة: 78.5 نبضة في الدقيقة.
• 41-50 سنة: 75.3 نبضة في الدقيقة.
• 51-60 سنة: 73.9 نبضة في الدقيقة.
• 61-70 سنة: 73 نبضة في الدقيقة.
• 71-80 سنة: 74.2 نبضة في الدقيقة.
• أكبر من 80 سنة: 78.1 نبضة في الدقيقة.

كما يمكن للشخص تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المرتبط بالعمر والذي يتم استهدافه خلال التمرين، ويكون ذلك من خلال عملية حسابية يتم فيها طرح عمرك من الرقم 220 وبالتالي فإن الشخص الذي يبلغ من العمر 35 سنة يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب له هو 220-35= 185 نبضة في الدقيقة.

تجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطوارئ بأسرع صورة ممكنة في حال ملاحظة خفقان القلب أو أي تغيرات مفاجئة في ضربات القلب الطبيعي يصاحبها أي من الأعراض التالية:

• الضيق في التنفس.
• الألم في الصدر.
• الدوار.
• الإغماء.
• الصعوبة في ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

• اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ
• علاج ضربات القلب السريعة في المنزل