يمكن أن يصيب خفقان القلب أو تسارع النبض أي فرد، يبدو هذا الشعور وكأنه شعور برفرفة في الصدر. وفي حين أنه قد يتوجب التوجه إلى الطوارئ أحيانًا لعلاج دقات القلب السريعة، إلا أنه يمكن علاج ضربات القلب السريعة في المنزل من خلال بعض التقنيات التي يمكنها أن تساعد في ضبط الخفقان. [1]

نتعرف في هذا المقال على طرق علاج ضربات القلب السريعة في المنزل، بالإضافة إلى أسباب تسارع ضربات القلب.

علاج ضربات القلب السريعة في المنزل

توجد بعض النصائح المنزلية التي من شأنها السيطرة على ضربات القلب السريعة ومنها التالي: [1][2]

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن تساعد الرياضة في علاج ضربات القلب السريعة في المنزل، حيث تساهم التمارين في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل الوزن، وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، وتقليل التوتر. كما تساعد تمارين القلب (الأيروبيك) على تقوية عضلة القلب، مما يمنع أو يقلل الخفقان. ومن أمثلة التمارين التي يمكن ممارستها السباحة، وركوب الدراجات، والمشي، والهرولة، والركض.

لكن، ينبغي الانتباه إلى أن بعض التمارين الرياضية قد تؤدي بحد ذاتها إلى حدوث تسارع في نبضات القلب لدى بعض الأشخاص، ومن المهم تحديد التمارين التي قد تؤدي لحدوث مشاكل وتجنبها. [1][2]

للمزيد: تمارين القلب الايروبيك لصحة قلبك ورئتيك

التقليل من القلق والتوتر

يعتبر القلق أو التوتر من أسباب تسارع ضربات القلب، وقد تفيد تقنيات الاسترخاء في تخفيف التوتر وعلاج ضربات القلب السريعة بسبب الخوف أو القلق. وتشمل هذه التقنيات ما يلي: [2][3]

  1. ممارسة تمارين التأمل، أو اليوجا.
  2. التنفس العميق.
  3. العلاج العطري: يساعد استنشاق بعض الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر في الحد من تسارع ضربات القلب وضغط الدم، خاصة عند المرضى الذين خضعوا لجراحة في القلب، حيث عادة ما يرتفع معدل ضربات قلب المرضى بعد تلك الجراحات بسبب الألم.
  4. المداومة على كتابة اليوميات لتفريغ شحنات الجسم من التوتر والقلق.
  5. المشاركة في برامج الحد من التوتر القائمة على اليقظة (بالإنجليزية: Mindfulness-Based Stress Reduction Programs).
  6. العلاج السلوكي الإدراكي.

يجب على المريض ممارسة تقنيات الاسترخاء على مدار اليوم، وليس فقط عندما يشعر بالخفقان أو ضربات القلب السريعة

للمزيد: اضرار الاكتئاب والقلق على القلب

تحفيز العصب المبهم

يمكن أن تساعد بعض الحركات التي تحفز العصب المبهم أو الحائر (بالإنجليزية: Vagus Nerve) في علاج ضربات القلب السريعة في المنزل. وتشمل بعض هذه الحركات ما يلي ذكره: [3][5]

  1. حبس النفس والضغط لأسفل، كما لو كان الشخص سيقوم بالإخراج.
  2. النفخ عبر سرنجة.
  3. السعال.
  4. وضع الثلج أو منشفة مبللة باردة على الوجه، أو غمر الوجه بالماء البارد لبضع ثوان.
  5. تدليك دائري لطيف تحت الفك لبضع ثوان.

للمزيد: ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي

تجنب المنبهات

يعد استهلاك المنبهات من أسباب دقات القلب السريعة، ينبغي على المريض الاحتفاظ بقائمة الأشياء التي قد تكون سببًا في ارتفاع نبضات القلب دون مجهود وتجنبها قدر الإمكان، كما يجب التحدث إلى الطبيب حول إمكانية إيقاف الأدوية المسببة للتسارع، أو تعديد جرعاتها، أو تغييرها. تشمل هذه المنبهات والأدوية ما يلي: [1][2]

  1. المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة بأنواعها.
  2. التدخين بأنواعه.
  3. شرب الكحول.
  4. مثبطات الشهية.
  5. عدد من أدوية ارتفاع ضغط الدم.
  6. بعض أدوية علاج البرد والسعال.
  7. بعض الأدوية العقلية والعقاقير المحظورة مثل الكوكايين.

للمزيد: القهوة وعضلة القلب

الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم

تتضمن بعض الكهارل التي يمكن أن تفيد صحة القلب وتساهم في علاج نبضات القلب السريعة ما يلي: [2][5]

  1. المغنيسيوم: ومن مصادره الخضروات الورقية الداكنة، والمكسرات، والأسماك.
  2. البوتاسيوم: ومن مصادره الأفوكادو، والموز، والبطاطا، والسبانخ.
  3. الكالسيوم: ومن مصادره الخضروات الورقية الداكنة، ومنتجات الألبان.
  4. الصوديوم: ومن مصادره الأطعمة المعلبة مثل اللحوم الباردة، والحساء المعلب.

يوصى بتضمين الأطعمة السابقة الغنية بالكهارل في النظام الغذائي، كما قد تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على توازن الكهارل، لكن ينبغي التحدث مع الطبيب قبل تناول أي منها. 

الحفاظ على ترطيب الجسم

يمكن أن يكون الجفاف من أسباب ضربات القلب السريعة، لأن الدم يصبح أكثر سمكًا، مما يؤدي إلى زيادة المجهود على القلب لضخه عبر العروق، ينتج عن ذلك زيادة معدل ضربات القلب.

لذا، ينصح بالاستفادة من شرب المياه بكميات كافية لعلاج ضربات القلب السريعة، تعتمد الكمية التي يجب شربها على احتياجات كل شخص وفقًا لعمره، أو جنسه، أو وزنه وغيرها من العوامل. [1] 

هل السهر يسبب ارتفاع ضغط الدم؟ لأنني أضطر للسهر في العمل وأخاف أن يؤثر ذلك على صحتي وضغط دمي في المستقبل، كما أنني أغضب بسرعة فهل للغضب تأثير على ضغط الدم؟

للمزيد: اسباب انخفاض دقات القلب الى 50

أسباب نبضات القلب السريعة

يمكن أن يكون هناك الكثير من أسباب ضربات القلب السريعة، وقد تعود هذه الأسباب إلى اضطرابات بالقلب أو لسبب آخر غير معروف. تشمل الأسباب غير المتعلقة بالقلب ما يلي: [4] 

  • القلق، أو الخوف، أو التوتر، وغالبًا ما تزداد ضربات القلب خلال نوبات الهلع.
  • استهلاك المنبهات مثل الكافيين، والنيكوتين، والكحوليات، والعقاقير غير المشروعة مثل الأمفيتامينات.
  • الإصابة بعض الحالات المرضية مثل أمراض الغدة الدرقية، وانخفاض معدلات السكر في الدم، وفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وتعريض الجسم للجفاف.
  • التغير الهرموني الذي يصيب المرأة كما في فترات الحيض، أو فترة ما قبل انقطاع الطمث (فترات التغيرات الهرمونية)، أو الحمل (قد يشير الخفقان في الحمل على الإصابة بفقر الدم وينصح بمراجعة الطبيب).
  • النشاط البدني العنيف مثل الرياضات القوية.
  • استخدام بعض الأدوية، مثل حبوب التنحيف، ومزيلات الاحتقان، وبخاخات الربو، وبعض الأدوية المستخدمة للوقاية من عدم انتظام ضربات القلب، أو أدوية علاج خمول الغدة الدرقية.
  • بعض المكملات العشبية والغذائية.
  • تناول وجبات دسمة غنية بالكربوهيدرات، أو السكر، أو الدهون.

تشمل أسباب ضربات القلب السريعة المرتبطة بأمراض القلب الآتي: [4]

  • السكتة القلبية (بالإنجليزية: Heart Failure).
  • مشاكل في صمام أو عضلة القلب.
  • التعرض لنوبة قلبية سابقة.
  • مرض القلب التاجي.
  • نوبة قلبية سابقة

للمزيد: كيف تحمي نفسك من امراض القلب

نصيحة الطبي

تتعدد أسباب ضربات القلب السريعة، فمنها ما هو مرتبط بأمراض القلب نفسها، ومنها ما يعود إلى حالات طبية أخرى أو عادات وسلوكيات خاطئة اعتاد عليها المريض، لذا يمكن علاج ضربات القلب السريعة في المنزل عن طريق الإقلاع عن تلك السلوكيات الضارة مثل التدخين، والإفراط في المنبهات، كما تساعد ممارسة الرياضة واتباع تقنيات التخلص من التوتر والقلق في السيطرة على معدل ضربات القلب السريعة والتحكم بها.

اقرا ايضاً :

 الأعضاء السليمة تعني قلباً سليماً