ماهو الغذاء الجيد لمن يعاني ارتفاع في الكوليسرول الردئ

إن ارتفاع الدهون الثلاثية يعتبر من العلامات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وارتفاع ضغط الدم، وقد يعود ارتفاع الدهون الثلاثية للعديد من الأسباب ومنها:

• السمنة.
• مرض السكري غير المسيطر عليه.
• خمول الغدة الدرقية.
• أمراض الكلى.
• الإكثار من شرب الكحول.
• تناول سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يتم حرقها.
• تناول أدوية معينة.
• أسباب جينية.

ويجب أن يتم علاج ومراقبة الدهون الثلاثية تحت إشراف الطبيب المختص مع مراعاة النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
• تجنب تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.
• فقدان الوزن الزائد.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.
• تجنب شرب الكحول.
• استشارة الطبيب حول العلاج بالستاتين وغيرها من العلاجات الدوائية.

للمزيد:

• الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء
• أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وعلاجه
• أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم

المرجع:

• High Triglycerides
• Triglycerides: Why do they matter?