عمري 46 سنة واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد أن تجاوز وزني 112 كيلو وصرت أعجز عن ثني بعض مفاصلي ...سؤالي هو هل توجد أمامي فرصة لاستعادة لياقتي البدنية والصحية..؟

نعم يوجد وأول خطوة لك في استعادة لياقتك هي العمل على تخفيف وزنك ,,, فعندما تقوم بتخفيف وزنك سوفتبدا باستعادة ليلاقتك بشكل تدريجي

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف استعيد قوة و مرونة الظهر

Q: كيف احافظ على قوة عضلات جسدى

بالمواظبة على ممارسة الرياضة والالتزام بها والحصول على الغذاء الصحي

Q: كيف أستطيع تقوية مفصل جسمي

عزيزي بالتمارين الرياضية. تحياتي

Q: كيف يمكنني التغلب على الام العظلات والمفاصل ؟

من اجل التغلب على الام العضلات يجب معرفة سبب هذه الالام , ينصح لك مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل من اجل الفحص السريري وعمل بعض التحاليل المخبرية

Q: كيف يتم تقوية العضام

الرياضه المشي في ارض مستويه السباحه ركوب الخيل الدراجه الهوائيه التغذيه المتزنه المتنوعه تحتوي على الاسماك البيض الحليب ومشتقاته والخضار السلطات النوم الكافي وفي الليل عدم شرب المشروبات الغازيه والطاقه والكحول وكذلك الابتعاد عن الدخان والتوتر والدويه الا للمرض

Q: اعاني من قصر الساقين و صغرهما ونقص طولهما مع نمو الاجزاء الاخرى السؤال كيف ازيد طول ساقاي بعيدا عن تمارين التمدد.

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب غدد صماء لاجراء اللازم وللنصح والارشاد

Q: هل ممارسة الرياضة يعني تقوية العضلات و تقوية الجسم هل يؤثر على نمو الجسم لمن عمره 15سنة ؟

لا يؤثر على العكس هو مفيد لجسمك ولكن استخدام الاوزان - الحديد- بشكل معتدل وعدم المبالغه فيه

Q: ضهري غير مستقيم واعاني من تشنج عضلاته كيف يمكنني التغلب على هذه المشكله؟

في الوضع الطبيعي الظهر غير مستقيم وبه انحنائين الاول في العنق والثاني اسفل الظهر , قد يكون لديك ميلان في العمود الفقري , ينصح مراجعة جراح عظام او مركز علاج طبيعي لتقييم حالتك وتشخيصها وضع الحلول

Q: كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟

التغذيه الجيده المتنوعه وخاصه الحليب ومشتقاته البيض والخضار السلطات السمك الفواكه والرياضه خاصه المشي والسباحه وركوب الخيل لمن يجيده .والابتعاد عن رياضة العنف مثل المصارعه الملاكمه والقفز والمهن اليدويه التي تتطلب حركات متكرره للمفاصل .الوقوف الصحي وكذلك الجلوس والنوم الكافي وفي ساعات الليل وترك العاب التسليه الايفون والجوال والابتعاد عن التوتر واختلاف درجة الحراره...الخ