عند لعب كرة القدم من دقائق واشعر بالم بالساقين و الفخذين

عند لعب كرة القدم من دقائق واشعر بالم بالساقين و الفخذين
icon 13 فبراير 2014
icon 1332
عمري 14 عند لعب كرة القدم اكثر من 6 دقائق واشعر بالم بالساقين و الفخذين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من النادر في هذا العمر أن تكون هناك آلام عند اللعب لفترة قصيرة، عادة تحصل في اللعب المكثف والممارسة غير المسؤولة والنشاط الزائد يستحسن مراجعة طبيب عظام لإجراء الفحوصات اللازمة. 0 2014-02-19 06:53:56
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
جراحة العظام والمفاصل
من النادر في هذا العمر أن تكون هناك آلام عند اللعب لفترة قصيرة، عادة تحصل في اللعب المكثف والممارسة غير المسؤولة والنشاط الزائد يستحسن مراجعة طبيب عظام لإجراء الفحوصات اللازمة.

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
من النادر في هذا العمر أن تكون هناك آلام عند اللعب لفترة قصيرة، عادة تحصل في اللعب المكثف والممارسة غير... اقرأ المزيد
هذه الاعراض ناتجة عن الافتقار للياقة البدنية او عدم الاحماء والتدريب الكافي ولذا يتراكم حامض اللااكتيك بسرعة ويصعب التخلص منه وتحويله , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي 1 2014-02-15 03:22:11
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
هذه الاعراض ناتجة عن الافتقار للياقة البدنية او عدم الاحماء والتدريب الكافي ولذا يتراكم حامض اللااكتيك بسرعة ويصعب التخلص منه وتحويله , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
هذه الاعراض ناتجة عن الافتقار للياقة البدنية او عدم الاحماء والتدريب الكافي ولذا يتراكم حامض اللااكتيك بسرعة ويصعب التخلص منه... اقرأ المزيد

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

لدي آلام في الجانب السفلي الأسفل من الركبة، الألم يظهر وتختفي، و أشعر بعدم الراحة عند ثني الركبة وأحتاج لمد...

عليك مراجعة طبيب روماتيزم من اجل الفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره للتشخيص والعلاج فالاسباب كثيره

اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:

  • ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
  • تقوية عضلات الفخذ.
  • التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
  • تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
  • ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
  • تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
  • الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.

للمزيد:

المرجع:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً