السلام عليكم انا شاب عمري 19 ومشكلتي قصر القامة طولي 167 سم هل بممارسة رياضة العقلة هل يزيد طولي ولو ب5 سم مع شرب الحليب يوميا والاكل الصحي متل الفواكه والاسماك اتمنى الاجابة

النمو يستمر لغايه 25 سنه.العقله وتمارين الرقبه لبس كعب عالي ولبي ملابس مخططه

انا عمر 19 واعاني من اللياقة البدنيه انا ضعيف جدا امارس الرياضة واتناول الخضروات والفواكه والاسماك واعمل العادة السريه مرة في 3 اسابيع مع لعلم اني اكل كثيرا لكن ليس هناك زيادة في جسمي على مستوى العرض اما بالنسبة للطول فانا طويل جدا 1.85

ينصح مراجعة اخصائي تغذية

انا شاب عمري 19 ومشكلتي قصر القامة طول 167 هل ممكن ازيد ولو ب 5 سم مع ممارسة تمارين العقلة وشرب الحليب يوميا لدي 19 وكأنه لدي 17 عاما هل هدا دليل انه مازال لدي النمو

طولك معقول وليس بالقصير .إذا انتهت فترة نمو العظم واغلقت نهاياته ﻻ مجال للحديث عن طول إضافي

انا شاب عمري 16 سنة وطولي 170 سم فهل سيزيد طولي أم توقف علماً بأني بلغت مبكراً . وأريد لعب الحديد فهل هذا يؤثر على زيادة الطول ويوقفه .

ينصح مراجعة جراح عظام وعمل صورة اشعة للرسغ او الركبة لتبيان هل مناطق النمو ما زالت مفتوحة ويوجد امكانية للنمو ام انها قد اغلقت واكتمل النمو , من خلال الفحص فقط يمكن الحكم على زيادة الطول او توقفه

السلام عليكم اثناء ممارسة الرياضة الهروله فقط اشعر بألم في منتصف عظمة الساق علما بان وزني زائد 90 ك وطولي 75 والان انا امارس الرجيم والرياضه لتخلص من الوزن الزائد وعند سؤالي للمدرب قال لي اشرب حليب لتعويض الكالسوم واكل ببض مسلوق لتخلص من الاملاح الزائده ماهي نصيحتكم لي ووفقكم الله

لا مانع من اخذ الوصفة المذكورة لكن يجب الانتباه الى الدهون والاحماض الثلاثية , سبب الالام لديك قد يكون بسبب الرياضة والاجهاد وتراكم حامض اللاكتيك في العضلة , ينصح شرب الماء بكمية كافية لتعويض ما تفقده , هذه الشكوى ستزول قريبا مع الوقت , يجب الاحماء قبل التدريب وعدم اجهاد العضلة وتنويع التمرين , في الفترة الاؤلى انصحك عمل جلسات علاج طبيعي

مرحبا انا عمري 22 سنه امارس الرياضه السويديه اليوميه وقبل فتره 3 اشهر قررت ان ادخل نادي كمال اجسام واستمريت به حوالي 3 اسابيع وتركت لانه لم اعط استطيع حمل الاثقال كما في بداية التمارين وعندما سالت قالو هذا وضع طبيعي ويجب عليك اخذ البروتين الذي اسمه whey او بروتين EGG؟ فبماذا يساعد هذا البروتين وماهي مساؤه على الجسم ...حيث انه مجرد بروتين وليس هرمون ...

ما تعاني منه ناتج عن تدريب مفرط , يجب الاحماء قبل التمرين والتدرج في الاوزان وتخفيف ما وصلت اليه والعودة التدريجية , ما تشعر به من ضعف عضلات هو اشارة من الجسم الى التخفيف في الوزن , لا حاجة لك لتناول البروتين اذا كان غذاؤك متوازنا وكافيا

شاب عمري 14 و نصف طولي 157 سم ووزني 58 .. اريد ان ازيد طولي لكني لا اعرف كيف و اريد المساعدة منكم وانا اتدرب في جيم لياقة بدنية هل ذلك يضر ام لا ؟ واذا كان لا يضر ما هي التمارين التي تساعد على ذلك؟

لا يوجد ابر خاصة لزيادة الطول , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية وعمل صورة اشعة للرسغ او الساق لمعرفة وضع نمو العظم

دكتور ارجوك اجب ... عندي وسواس رهيب وهو تفكيري بطولي ... عمري الان 17 سنة و4 شهور .. وطولي 170سم ووزني 53 كغ .. دخلت نادي رياضي للاثقال عندما كان عمري 16 سنة ونصف وتدربت لمدة 3 اسابيع فقط وكنت احمل اوزان تصل عالاكثر 70 كغ وما كنت اتدرب تدريبات شد القدمين .. التريبات كانت للصدر والاكتاف وقليلا للقدمين لكن ليس الشد والان احس انني قصير بالنسبة لمن هم في عمري وحتي اللي اصغر مني اطول مني واخس اني ما طولت من سنة او اكثر تقريبا . واخواني جميعهم طوال وما في حد منهم قصير . هل في امل يزيد طولي في المستقبل ؟ علما باني كنت اشرب المشروبات الغازية بكثرة لكني الان خففت كثيير والان اكثر من الحليب ومشتقاته ؟

طولك كمتوسط اطوال العرب جيد , انت في نهاية مرحلة النمو الثانية قد تبقى ضمن هذا الطول او تزيد قليلا , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري , عليك التوقف عن المشروبات الغازية , يوصى لك بتمارين اللياقة وخاصة السباحة

انا شاب عمري 16 وطولي 172 لم يزداد الا إثنين سانتي كان طولي 170 قبل سنه، فهل يوجد هناك طرق لزيادة الطول طبيعياً اذا لم يتوقف طولي؟ وهل السهر يؤثر على نمو الطول لأنني اسهر كثيراً!

طولك جيد ويمكن ان يزداد بعض الشيء , لا شيء يمكن فعله لزيادة الطول فانت في نهاية مرحلة النمو الثانية , لا علاقة للنوم بالطول واستمراره او توقفه , السهر الطويل قد ينعكس سلبيا على تركيز ومزاج المريض واداءه الوظيفي

انا ولد عمري 15 سنه طولي 172 وزني 95 طولي ما زاد إلى بعض المليمترارت خلال سنه وانا ابغا يكون طولي 180 ممكن اوصل لهذا الطول؟ في طرق تساعد على التطويل؟ وانا امارس العاده السريه هل يؤثر هذا على الطول

ما زال أمامك فترة للنمو ، ولكن العادة السرية تؤثر على الطول ، لأنها تحرم الجسم من مواد ضرورية للنمو فيستحسن تركها إذا كنت حريصاً على صحتك وطولك.

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا بعدشهر سيصبح ١٧ وطولي ١٥٠ فهل تمارين الاستطاله وشرب الحليب واكل ال

28 يوليو 2015

866

انا فتاه بعدشهر سيصبح عمري١٧ سنه وطولي ١٥٠ فهل تمارين الاستطاله وشرب الحليب واكل الموز والنوم مبكرا كماقرات في بعض المواقع سيساعد في زيادة طولي ام لا؟