انا امشي يوميا ساعه كامله تجيني وقت المشي الام في المفصل الاقدام والام
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 30
السلام عليكم اعاني من الام قويه في عظام الفخذ حتى القدم مع بروده الاقدام حتى بعض الاحين يشتد الالم وقت...
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم ورحمه الله ، انا عمري ٢١ سنة ، اعاني من الام في جسمي لمدة تزيد عن ٤ سنوات...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم . أعاني من آلام في الورك و الساق . لدرجة لا استطيع المشي. بين فترات تأتي الآلام.. وتذهب...
سؤال من ذكر سنة
مرحبا دكتور لوسمحت دكتور انا اعاني من الم بالركبه ومفاصل الركبه ويزداد الالم عندما امشي لمسافات طويله او اقف طويل...
سؤال من ذكر سنة 33
مرحبا بعد ما خلصت اعراض كورونا بعد الم شديد بنص الظهر قريب لوح الكتف الشمال شد عضلي بالارجل وصعوبة المشي...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 31 سنه الطول 169 الوزن 75 اعاني من الام في القدمين باطن ومفصل واصابع القدم عند الجلوس بالسياره...
حسب الوزن والطول المذكورين فإن مؤشر كتلة الجسم لديك 26.3 وهذا يعني أنك تعاني من الوزن الزائد ويجب العمل على التخلص منه والوصول إلى الحد الطبيعي الذي يتراوح بين 18.5-24.9 للتقليل من الضغط الزائد على عضلات ومفاصل القدمين أو الظهر الذي قد يفاقم الألم لديك. ومن الجدير بالذكر أن الجلوس لا يعتبر نشاط مرهق للقدمين وأصابع القدمين ولكن قد يكون الضغط أسفل الظهر نتيجة الجلوس والوزن الزائد هو الذي يؤدي إلى الألم الذي تشعر به. ينصح باتباع النصائح التالية:
- تدليك منطقة أسفل الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس في السيارة لمدة ساعتين وإذا استوجب الأمر يفضل أخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة.
- الاستلقاء والجلوس بوضعية مريحة وسليمة للظهر والأقدام ويمكن الاستعانة بوسادة للاستناد ودعم الظهر.
- عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الأرض ويتم تحريكها ذهاباً وإياباً باستخدام القدم عن طريق الضغط عليها.
- عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الحائط بين أسفل الظهر والجدار وتحريكها للأعلى والأسفل مع الضغط الخفيف.
- في حال عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها يفضل زيارة الطبيب المختص ليتمكن من تحديد السبب وعلاجه.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 29
لدي ضعف فى عضلات الركبه يمنعني من الوقوف كثير أو المشي كثير كيف أقوى عضلات حول الركبه وكم المده حتى...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم.. وزني 65 وطولي 158؛ أعاني من الام حادة جدا في الفخد الايسر عند المشي واكتر وقت أيضاً عند...
سؤال من أنثى سنة
السلام انا عمري 40 انا اعاني من ألم في كعب الرجل وحرارة في رأس الأصابع القدم اول ما اصحى من...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم في الساق عظمه (الظنبوب) عند الجري او الهروله ولكن عند المشي البطئ او السريع لايوجد الم هذه...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره