تسجيل دخول 
...عندي مشكلة بالنوم اني ابقى صاحية لوقت متاخر
6 أغسطس 2022
556
و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..
نصائح اخرى تتضمن شرب كأس من الحليب قبل النوم خال من السكر ، العد تنازليا وتكراره ، ارخاء جميع عضلات الجسد بتمارين التأمل ، يمكن ان طال الامر الذهاب لطبيبك لوصف ادوية تسا عد على النوم او مكملات غذائية
0
2022-08-07 19:04:22
![د. نور مخيمر]()
د. نور مخيمر
/اسئلة-طبية/الطب-العام/و-استيقظ-الساعه-الظهر-حاولت-اني-ازبط-وقت-نومي-بس-بدون-1607890
د. نور مخيمر
طب عام
نصائح اخرى تتضمن شرب كأس من الحليب قبل النوم خال من السكر ، العد تنازليا وتكراره ، ارخاء جميع عضلات الجسد بتمارين التأمل ، يمكن ان طال الامر الذهاب لطبيبك لوصف ادوية تسا عد على النوم او مكملات غذائية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
7 أغسطس 2022
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
اذا كانت لاتوجد أعراض أخرى مع الأرق ف قد يكون هذا الأرق مرتبط بنظام غير صحي ليومك ف يجب ممارسة الرياضة و التقليل من استخدام الانترنت و شرب كمية كافية من المياه و تجنب الانفعال بقدر الامكان و اذا لم تتحسن ف ينبغي مراجعة الطبيب
0
2022-08-07 16:29:15
![د. سارة مصطفى الديب]()
د. سارة مصطفى الديب
/اسئلة-طبية/الطب-العام/و-استيقظ-الساعه-الظهر-حاولت-اني-ازبط-وقت-نومي-بس-بدون-1607890
د. سارة مصطفى الديب
طب عام
اذا كانت لاتوجد أعراض أخرى مع الأرق ف قد يكون هذا الأرق مرتبط بنظام غير صحي ليومك ف يجب ممارسة الرياضة و التقليل من استخدام الانترنت و شرب كمية كافية من المياه و تجنب الانفعال بقدر الامكان و اذا لم تتحسن ف ينبغي مراجعة الطبيب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
7 أغسطس 2022
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات
التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء
النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين
0
2022-08-06 09:16:31
![د. وائل سيد احمد ابو النور]()
د. وائل سيد احمد ابو النور
/اسئلة-طبية/الطب-العام/و-استيقظ-الساعه-الظهر-حاولت-اني-ازبط-وقت-نومي-بس-بدون-1607890
د. وائل سيد احمد ابو النور
طب عام
الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات
التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء
النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
6 أغسطس 2022
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
تعليقات الطبيب على السؤال
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم،...
الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
انا بنت عمري 16 ما أنام بشكل كويس انام فقط أربع ساعات واحيان خمسة علماً اني كنت انام 8الي 9...
النوم مرتبط بالحاله النفسيه و الفيزيائيه للجسم
اولا يجب عليكي التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبه من الكافيين وتشمل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه
محاولة تهدئة النفس عن اي ضغوط او توتر او تفكير مستمر بشئ او القلق منه
وتحويل التفكير في شئ يساعد علي الاسترخاء
يمكنك ايضا القراءه قبل النوم وذلك يساعد علي تخفيف التوتر
سؤال من ذكر سنة 18
في الطب العام
لي سنتين بنام الساعة7صباحا و بصحا الساعة 3 ظهرا و الي اكثر من5شهور بحاول ازبط نومي ولكن بقلب لحاله. بدي...
برجاء عمل تحليل صورة دم كامله و هرمونات الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
ما اقدرا انام الي اوقات الفجر يعني انام الساعه 4 او 5 واقوم الساعه 9 وبعدين ارجع انام الساعه 1...
برجاء عمل تحليل غدة درقية وتغيير عادات النوم لديك
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انام كثير يا دكتور و ما اعرف ليش انام 12ساعه واصحى واضل اغفي وكل شويه وانام ولمن ادرس انام و...
السلام عليكم
يفضل ممارسة الرياضة لتنشيط الجسم ، واحراء فحص للدم للتاكد من عدم وجود نقص في الهيموغلوبين او خلل في الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة 37
في الطب العام
ما قادر انام لما ارقد ع السرير اقعد افكر مرات اعدي ساعه وشوي وانا لسا ما نمت ..هل تنصحوني باخذ...
نصائح لعلاج قلة النوم:
١- عدم تناول الأطعمة قبل النوم، وتناولها قبل ساعة على الأقل قبل النوم
٢- عدم تناول المنبهات من قهوة وشاي مساء
٣- ممارسة الرياضة اليومية
٤- عدم التدخين وخاصة في المساء، وكذلك تقليل شرب الكحول، مع أنه يساعد بعض الناس على النوم.
٥- الذهاب إلى الفراش في ساعة محددة ،
٦- عدم النوم العميق ( غير القيلولة) أثناء النهار.
سؤال من أنثى سنة 18
في الطب العام
اول كان انام عادي بس لاحظت الايام هذي ماصرت اعرف انا وماحس بالنوم حتى لو كنت صاحيه الصبح وجاء اخر...
اسباب قلة النوم كثيرة واكثرها ترجع نفسيا،
بامكانك الوضوء والصلاة قبل النوم، وعدم اخذ الجوال قبل النوم واذا اردتي اخذ دواء اعشاب اسمو songha night حبتين او ثلاث حبات، او اخذ بندول نايت، واخيرا التوكل على الله
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
مرحبا انا معاذ عمري 23 سنة انا عندي مشكلة نوم على اقل تقدير 13 ساعة يومياً بعاني من المشكلة من...
يعتمد على نشاطك اليومي او عملك وطبيعة نومك حاول أن يكون نومك منتظم في وقت معين في كل يوم فم بعمل فحص للغدة الدرقيه وفيتامين د عادة ما يؤدي النقص عن مستواهم الطبيعي إلى الخمول والكسل
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا أقوم بدري عشان انام بدري لكن اذ جاء أليل ما يجيني النوم معى اني ما اكل ولا اشرب منبهات...
بذل المجهود الفيزيائي والمطالعة المنتظمة . يساعد على النوم . و7 ساعات يوميا تكفي من النوم سلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لي يومين او ثلاث ايام وانا اعاني من صداع ولما انام ما ارتاح وما اخذ كفايتي باختصار احس بصعوبة رغم...
صعوبه النوم بسب الصداع ؟
يفضل عدم السهر ليلا والخلود للنوم باكرا
عدم تناول اليوائل التي تحتوي على الكافين
والاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3278 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
طوارىء