انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم نمت من امس اكثر من 17 ساعة وتلخبط نومي مع العلم ان هذا يتكرر فما الحل

للتأقلم مع تقليل ساعات النوم تحديد جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعزز جودة النوم. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة، مظلمة، وهادئة. استخدم ستائر سميكة أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر لتقليل الضوضاء والضوء. تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والأطعمة الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم. هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. لكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة. تخصيص وقت للاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قبل النوم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل والجسم. تقليل فترات القيلولة: إذا كنت تأخذ قيلولة خلال اليوم، حاول تقليل مدتها أو تجنبها تمامًا حتى لا تؤثر على نومك ليلاً. زيادة التعرض للضوء الطبيعي: حاول التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، مما يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز اليقظة. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سلامات

لما اكعد الصبح احيانا يكون عندي وجع راس حاد وباخذ مسكن الام بس مافي فايده وبضل الوجع مستمر لحتى ما انام تقريبا مرتين و ثلاث في الاسبوع وأحيانا بس اطلع برا بشمس بيصر وجع راس.

سلامتك، اسباب الصداع كثيره جداً ومنها، ارتفاع ضغط الدم ، نقص الفيتامينات والمعادن ، امراض العين ، التوتر والقلق ، الوساده الغير مريحة او الصلبه عند النوم ، الضغوط والاجهاد البدني والنفسي ، التعرض للحراره ثم التعرض للبروده فجأه ، يرجى مراجعة الطبيب المختص طبيب الاعصاب ، وايضا طبيب القلب والاوعيه الدمويه ، ويرجى عمل فحوصات شاملة للدم CBC وذلك من اجل اكتشاف ما ينقصك من المعادن والفيتامينات الاخرى.

أعاني من وجع وضغط في الضغط من رقبتي الي آذاني وراسي وجع في وسط راسي والجوانب والاطراف احس شي ثقيل داخل راسي ورقبتي وأحس آذاني بيتفجروا وفي كمان احس شي بطني يشتغل كأنه مكينه

ضرورة اجراء فحوصات الضغط والسكري وفحص الدم و الفيناميتات وعرضها ايضا على طبيب الانف والاذن والحنجرة, وسلامات

سؤال من ذكر 31 سنة

الطب العام

وجع في الراس و الرقبة و الظهر

Q: اعاني من وجع في اسفل الظهر عندما استيقظ في الصباح مع العلم ان فراشي طبي . وكنت اعاني من نقص فيتامين د

عالج نقص الفيتامين , اولا , ومارس التمارين الرياضية والاسترخاء , سلامات

Q: عندي وجع راس في وسط راسي ياتي ويذهب ما السبب و العلاج ؟

الصداع لع اسباب عديده: التوتر والقلق الم الرقبه عليك بالاسترخاء وممارسه الرياضه وتناول المسكن وان لم تذهب الاعراض عليك مراجعه الطبيب

Q: السلام عليكم.... اعاني من وجع في رقبتي جهة اليمين و وجع راس و وجع حلق و في الليل يصيبني تعرق و ضيق نفس؟

فحص الفيتامينات والهرمونات, وتجنب انحناء الرقبة اثناء ممارسة الامال المكتبية والهاتف ’

Q: و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

Q: وجع اسفل البطن مع الم اسفل الظهر

ربما يكون هناك التهاب في المسالك البولية او ترسبات واملاح .. انصحك بالاكثار من شرب الماء والتقليل من الموالح ومراجعه طبيبك الخاص في حال استمرار الاعراض

Q: مرحبا صار لي كم يوم اعاني من وجع بأسفل البطن المنطقة اليمنى واليسرى مع وجع بأسفل الظهر، ما السبب؟

قد تكون تلك الآلام هي الآلام المصاحبة للدورة الشهرية المعتادة , والتي قد تستجيب لبعض الادوية البسيطة لكن من المهم جدا قبل اخذ اي دواء يجب عليك مراجعة طبيب لاجراء فحص جسدي لمعرفة موضع تلك الآلام بالضبط وقد يضطر الطبيب لتحويلك لطبيب\ـة نسائية وتوليد لاجراء فحص جسدي والفحوصات الاخرى اللازمة بالسونار وغيره بحسب ما يراه مناسبا ,,