اعاني من النوم الخفيف

اعاني من النوم الخفيف
icon 2 يونيو 2020
icon 5256
نومي خفيف لدرجة اواصل يوم كامل وانام ٤ ساعات ٣ ساعات واصحى ولا اقدر ارجع انام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم 0 2020-06-07 17:39:31
طاقم الطبي
طاقم الطبي
احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم
تعليقات الطبيب على السؤال

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة 35

في الطب العام

عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل...

اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها

سؤال من ذكر سنة 35

في الطب العام

لا استطيع انام ٤ أو ٥ ساعات مستمرة لازم أستيقظ بعد كل ٤ ساعات او ٥ ساعات ٥ أو ١٠...

مشكلة قلة النوم سواء صعوبة البداية اوصعوبة الاستمرارية فيه لها اسباب كثيرة. ولابد عن الاستفسار عن وجود اعراض أخرى معها اولا يوجد مثل تغير المزاج. فقد الاستمتاع بأشياء كنت تستمتع بها سابقا. هل في الفترة الماضية تعرضت لضغوط او مشاكل. قبل تحديد سبب المرض لابد من أخذ تاريخ مرضى كامل. شفاك الله وعافاك 

سؤال من أنثى سنة 21

في الطب العام

انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن...

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً