هل حبوب السركييول المنومة لها أضرار بالعلم أني لاأستطيع النوم بدونها

المدة في رأيي ليست مهمة مادمتي تشعرين أنكي مستفيدة من العلاج!! على العموم عليكي ان تعودي نفسكي على النوم بدون دواء من خلال تنظيم مواعيد نومكي والغذاء الصحي, والتفكير الايجابي والابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي قدر المستطاع

الأفضل في الصباح على معده فارغة قبل الأكل لان بعض الأكلات مثل القهوه والحليب تقلل من امتصاص الحديد دمتم في صحه وعافيه

لا يفضل الاعتماد على المنوم ولا يجب استخدامه دون استشارة الطبيب بحيث يقوم الطبيب بوصفه اذا كان هنالك حاجة لذلك ويمكن حل مشكلة الارق من خلال: - ممارسة الرياضة. -الخلود الى النوم فورا عند الشعور به. - توفير جو هادئ ومريح في غرفة النوم. - تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. -التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خصوصا قبل النوم اذا استمر الارق يفضل مراجعة اخائي نفسية لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب

يجب عليكي مراجعة طبيب الأعصاب لإيجاد البديل المناسب لحالتك .

يفضل اخذها عند اللزوم فقط اذا كان لديك مشاكل مسبقة بالكلى لا تأخذها للتاكد قم بعمل تحليل وظائف كلى serum creatinin serum urea

هذه من انواع الارق , الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك . -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكون بحاجة الى تناول بعض العلاج يمكن تناول ليكسوتنيل ..سلامات

هذا يعتمد على نوع الفيتامينات المستخدمة ونمط التغذية والحياة ووجود امراض مرافقة. اقترح تقييم من قبل اختصاصي تغذية.

ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل ,  يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير 

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

يجب مناظرة طبيب نفسية و عصبية