الجرعة اليومية من فيتامين ب7
إجابات الأطباء على السؤال
يعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين أيضاً وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويدخل في عملية استقلاب كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ويجب تحديد الجرعة اليومية من فيتامين ب7 حيث أنه لا يتم تخزين هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم وبالتالي يجب الحصول على نسبة معينة منها يومياً والتي تختلف من فئة عمرية إلى أخرى.
كما تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إنتاج فيتامين ب7 في الخلايا ولكن يمكن إنتاجه عن طريق البكتيريا في الجسم بالإضافة للحصول عليه عن طريق العديد من الأطعمة. ويجب العلم أنه لا يوجد كمية يومية موصى بها من فيتامين ب7 ولكن يوجد الكمية التي تسمى الكمية اليومية الكافية التي يجب الحصول عليها وتبلغ للنساء والرجال البالغين والحوامل حوالي 30 ميكروغرام يومياً، وتبلغ 35 ميكروغرام يومياً للنساء المرضعات. ويمكن الحصول على فيتامين ب 7 من العديد من المصادر ومن أهمها:
- البيض.
- سمك السلمون.
- الأفوكادو.
- البطاطا الحلوة.
- البذور والمكسرات.
- نخالة القمح.
- اللحوم.
- المحار.
وتتضمن فوائد فيتامين ب7 العديد من الفوائد ومنها ما يلي:
- الحفاظ على صحة الحمل و النمو الطبيعي للجنين.
- العمل على تحسين قوة الأظافر وتعزيز صحة الشعر والجلد ولكن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات.
- العمل على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم عند مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني حيث أنه يحفز من إنتاج الأنسولين من البنكرياس.
- العمل على تحسين أعراض اعتلال الأعصاب.
- العمل على تحسين أعراض مرض التصلب اللويحي مثل ضعف العضلات وغيرها.
للمزيد:
0 2022-01-09T14:18:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A87-1560335#answer-0يعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين أيضاً وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويدخل في عملية استقلاب كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ويجب تحديد الجرعة اليومية من فيتامين ب7 حيث أنه لا يتم تخزين هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم وبالتالي يجب الحصول على نسبة معينة منها يومياً والتي تختلف من فئة عمرية إلى أخرى.
كما تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إنتاج فيتامين ب7 في الخلايا ولكن يمكن إنتاجه عن طريق البكتيريا في الجسم بالإضافة للحصول عليه عن طريق العديد من الأطعمة. ويجب العلم أنه لا يوجد كمية يومية موصى بها من فيتامين ب7 ولكن يوجد الكمية التي تسمى الكمية اليومية الكافية التي يجب الحصول عليها وتبلغ للنساء والرجال البالغين والحوامل حوالي 30 ميكروغرام يومياً، وتبلغ 35 ميكروغرام يومياً للنساء المرضعات. ويمكن الحصول على فيتامين ب 7 من العديد من المصادر ومن أهمها:
- البيض.
- سمك السلمون.
- الأفوكادو.
- البطاطا الحلوة.
- البذور والمكسرات.
- نخالة القمح.
- اللحوم.
- المحار.
وتتضمن فوائد فيتامين ب7 العديد من الفوائد ومنها ما يلي:
- الحفاظ على صحة الحمل و النمو الطبيعي للجنين.
- العمل على تحسين قوة الأظافر وتعزيز صحة الشعر والجلد ولكن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات.
- العمل على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم عند مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني حيث أنه يحفز من إنتاج الأنسولين من البنكرياس.
- العمل على تحسين أعراض اعتلال الأعصاب.
- العمل على تحسين أعراض مرض التصلب اللويحي مثل ضعف العضلات وغيرها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
اعاني من نقص فيتامين د النسبة هي 14 ما هي الجرعة المناسبة وشكراً
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هي الجرعة المناسبه من فيتامين د حيث انني عملت تحليل وكانت النتيجه 19
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهي الجرعة اليومية لايزوبتييل
سؤال من أنثى سنة 46
في الطب العام
ما هي الجرعة القصوى لفيتامين د في الشهر لشخص يعاني من نسبة 8 في فيتامين د مع أن الكالسيوم طبيعي...
سؤال من أنثى سنة 38
في الطب العام
هل استطيع استعمال فيتامين د biodal 5000 بدون تحليل ؟ وكم هي الجرعة؟
سؤال من أنثى سنة 43
في الطب العام
حللت فيتامين د، وطلعت نتيجته 9 احسب أعراض خمول واكتئاب وآلام الظهر والجسم ما هي الجرعة المناسبة وكم مرة فالأسبوع
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة لكم من الوقت استطيع تناول فيتامين B-complex؟ وكم هي الجرعة اليومية؟ لمعالجة حالة الوهن الذي...
سؤال من ذكر سنة 33
في الطب العام
هل فيتامين د ممكن يسبب عدم خسارة الوزن وما هي الجرعة لنسبة دي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم قمت بأجراء تحليل لنسبة فيتامين ( D3 ) لاني اعاني من اعراض نقصه عندي و وجدت انه (...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل نسبة فيتامين د 17 طبيعية؟ أجريت تحليل فيتامين د وكانت النتيجة 17.5 فما هي الجرعة المطلوبة لتعديل النقص عمري...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين