فيتامين ب 7 | vitamin B7

فيتامين ب 7

ما هو فيتامين ب 7

البيوتين أو المعروف بفيتامين B7 هو عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء، لا يمكن لجسم الإنسان تصنيعه ويعتمد في الحصول عليه على الغذاء، فهو يتواجد في العديد من الأطعمة ولكن بكميات صغيرة مثل اللحوم الحمراء، والبيض، والحليب، والموز.

وتكمن أهمية البيوتين بأنّه أحد المكونات الرئيسة للإنزيمات المسؤولة في الجسم عن أيض الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، وفي حال حدوث نقصٍ فيه فسينعكس هذا على صحة الأظافر والشعر، وقد يؤدي إلى بعض المشاكل العصبية، لذلك يتم العلاج بحبوب البيوتين في حال وجود نقصٍ فيه كما يستخدم لعلاج بعض الأمراض.

البيوتين اين يوجد 

تم العثور على البيوتين في الأطعمة المختلفة، بما في ذلك:

  • الكبدة
  • القرنبيط
  • سمك السلمون
  • الجزر
  • الموز
  • دقيق الصويا
  • الحبوب
  • الخميرة

يقل محتوى البيوتين من المواد الغذائية عن طريق الطهي والتخزين. الفيتامينات وحدها لن تحل محل نظام غذائي جيد وسوف لا توفر الطاقة.

فجسمك يحتاج المواد الأخرى الموجودة في الغذاء، مثل البروتين، والمعادن، والكربوهيدرات، والدهون.

الفيتامينات نفسها لا يمكن أن تعمل دون وجود أطعمة أخرى.

فوائد حبوب البيوتين:

يتوافر البيوتين كمكملٍ غذائي إما لوحده، أو متضمناً مع الفيتامينات المتعددة. وغالباً ما يتم استخدام حبوب البيوتين لعلاج المشاكل الصحية الآتية:

  • يستخدم لعلاج الأظافر الهشة أو المقسمة والمتشققة، فحسب دراسة طبية أُجريت على ثمانية أشخاص مصابين بالأظافر الهشة تم إعطاؤهم 2.5 ملغم من البيوتين يومياً لمدة ستة أشهر أظهرت تحسن سمك الأظافر عند 25% من المرضى.
  • علاج مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر، فيتم وصف حبوب البيوتين بالإضافة إلى فيتامين ب2 وب10، وقد تم ربط تساقط الشعر بنقص البيوتين في أجسامهم.
  • البيوتين كمكمل غذائي في مرحلة الحمل والرضاعة الطبيعية، فحسب الدراسات الطبية بينت أنَّ ما يصل إلى 50% من النساء يصبنَّ بنقص البيوتين المعتدل خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
  • يخفض مستوى السكر في الدم، فمرض السكر من النوع الثاني هو مرضٌ أيضي يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحسب دراسات طبية بينت انخفاض مستوى البيوتين عند مرضى السكري مقارنةً مع الأفراد الأصحاء، وعند إعطاء البيوتين مع الكروم يساعد هذا في خفض مستوى السكر في الدم.
  • يسهم تناول البيوتين في الوقاية من التصلب المتعدد، والتصلب المتعدد هو مرض مناعي يؤدي إلى تلف الغلاف الواقي للأعصاب ويسمى بالغلاف الميليني، ويعتقد العلماء أنَّ البيوتين عاملٌ مهم في إنتاج الغلاف الميليني.
  • يقلل من الكولسترول الضار LDL ويرفع من نسبة الكولسترول المفيد HDL.

اعراض نقص البيوتين

  • ترقق الشعر
  • في كثير من الأحيان فقدان لون الشعر
  • طفح جلدي
  • تقشر الجلد
  • احمرار حول العينين والأنف والفم.

وتشمل أعراض الجهاز العصبي:

  • الاكتئاب
  • الإرهاق
  • الهلوسة
  • تنميل في الذراعين والساقين.

هناك بعض الأدلة على أن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى نقص البيوتين.

الآثار الجانبية لحبوب البيوتين:

على الرغم من أنَّ تناول حبوب البيوتين غالباً لا يسبب أي آثارٍ ضارة، إلا أنها أحياناً تسبب بعض الآثار الجانبية وأبرزها:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي؛ مثل: الغثيان، والقيء.
  • تشنجات البطن.
  • الإسهال.
  • الطفح الجلدي والحكة الجلدية.
  • ظهور حب الشباب.
  • ضيق في التنفس وزيادة في سرعة نبضات القلب.

احتياطات خاصة عند أخذ حبوب البيوتين:

  • في حال تناول الحامل أو المرضع لهذه الحبوب، فيجب التقيد بالجرعة التي يصفها الطبيب.
  • تناول مكملات البيوتين بشكلٍ عام يتداخل مع العديد من الفحوصات المخبرية مثل: هرمون الغدة الدرقية، وفيتامين د، وإنزيم التروبونين المستخدم لتشخيص أمراض القلب، لذلك يجب إخبار الطبيب بتناول حبوب البيوتين في حال طلبه إجراء أي فحص مخبري.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

ما هو نقص فيتامين د ؟

نفص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين ( د) في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية كالحليب,اللبن والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين . يُوصى بحصة يومية من فيتامين تعادل 600 وحدة عالمية ( IU ) للبالغين و 800 وحدة عالمية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال: - اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د - اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص - التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

لدي نقص في فيتامين د، معدل فيتامين د لدي ١١ ، و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة...

انا انصحك بان تستخدم ڤيتامن د لمدة شهر و من ثم ان تعاود الفحص اذ بقي هنالك نقص ام تعدل، و اذ بقي يجب ان تستمر الى ٣ اشهر و تفحص.... و عليك ان تتعرض لاشعة الشمس يوميا لمدة ١٥ دقيقة التي تساعد في بناء ڤيتامين د

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

لدي نقص في فيتامين د ، معدل فيتامين د لدي ١١ ، والطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة...

ليست كافية ابدا وهي جرعات وقائية أكثر منها علاجية؟ والنقص عندك شديد. الجرعة الاعلاجية لحالتك ٥٠٠٠٠ وحدة دولية في الاسبوع لمدة ٦ اسابيع او ٦٠٠٠ وحدة دولية يوميا لمدة شهر ثم اجراء تحليل ومستوى الفيتامين يجب ان يكون اعلى من ٣٠ نانوغرام في مل.

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

602.41 YER فقط

ابدأ الان

مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن