دائما ما حينما ادخل الى النوم وانا متعبة جداً لا استطيع النوم لمدة تفوق الساعة او الساعتين وانا اشعر بوخز او شي ياكل جسمي ، اتمايل في السرير واتقلب يمين ويسار .. انتفض افرك كل جسدي بالسرير.. اشعر ان دمي لا يسري .. ما هو هذا الشعور ؟

يرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم والغدد الصماء تحت اشراف الطبيب المختص ، وهناك عدة اسباب ومنها سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ، التعرض للضغوطات النفسية والبدنية والاجهاد ، اضطرابات في الجهاز الهضمي ومنها المعده ، اضطرابات هرمونية ، تناول بعض الادويه ،التدخين، كثرة استهلاك المنبهات ومنها الكفايين في الشاي أو القهوة ، أو تناول المشروبات الغازية المليئة بالسكر ، او مشروبات الطاقه.

عندما اكل قبل النوم لا استطيع النوم لذلك اكل قبلها بساعتين ولكن المشكلة اني اشعر بالجوع بعدها وانا لا استطيع النوم وانا جائعه ولا ان قمت بالأكل قبل النوم مباشرة أو ربما اجوع أثناء النوم ولا استطيع النوم

مرحبا، أولا من اسوء واخطر العادات على صحة الانسان هو الأكل ثم النوم ، وذلك بسبب الاثار الضاره على الجهاز الهضمي والعصبي ، مثل: الكوابيس ، التقلبات المزاجية ، كثرة التعرق اثناء النوم ، عدم توزيع مكونات الطعام في الجسم والدم بالصورة المطلوبة ، اضطراب الانزيمات الهاضمة والتي توجد في البنكرياس والاثنى عشر والامعاء الدقيقة والامعاء الغليظة ، الاصابه بالتلبك المعوي والحموضة وعسر الهضم والانتفاخ والغازات ، ونصيحتي تناولي وجبة الطعام قبل النوم على الأقل بست ساعات أو أربع ساعات ويفضل ان تكون وجبة العشاء خفيفه وليست دسمه وتحتوي على الدهون واللحوم ، وقبل النوم بساعتين يفضل شرب كوب من الماء ، وايضا عند الاستيقاظ من النوم ، وايضا قبل وجبة الطعام بساعه ، وذلك لعمل انزيمات المعده بصورة أفضل وهذه عاده صحيه جيدة ، وذلك لتحسين عملية الهضم وعدم الاصابه بالاسهال او الامساك او عسر الهضم ، وايضا للحفاظ على وزن مثالي وعدم الاصابه بالسمنه المفرطة.، وإذا كنت تشعرين بالجوع المفرط يرجى منك عمل فحوصات للغدد الصماء وايضا فحص شامل للدم cbc .

اعاني من صعوبة في النوم مع الشعور بالتعب والنعاس ابقى لساعات طويلة في الفراش وعند عدم المقدرة على النوم اشعر بالبكاء لا استطيع النوم حتى وان كنت اشعر بالنعاس احتاج وقت طويل

يجب اولا عمل كشف طبي للتاكد من عدم وجود سبب عضوى ،الخطوة الثانية هي اتباع عادات صحية فى النوم مثل عدم تناول المنبهات ليلا ،تحديد موعد ثابت للنوم كل يوم ،التجهيز للنوم و عدم التفكير فى اى شيئ مزعج قبل النوم بساعة على الاقل ،غرفة النوم للنوم فقط وليست لمشاهدة التلفاز او الجوال او الاكل ،اذا عجزت عن النوم فى اول ساعة اخرجى من الغرفة ،اشربي كوب لبن دافئ ثم ارجعى ثانية ،واذا استمرت مشكلة النوم يفضل استشارة طبيب لوصف دواء منوم لفترة قصيرة حتى يعتاد الجسم على ميعاد النوم

لدي مشكلة مزعجة جدا جسدي دائما حار و حامي عند وقت النوم حتى في فصل الشتاء و المكيف مشعل حتى ان السرير باكمله يسخن ولا استطيع النوم ارجوا المساعدة

بعد عمل جميع الفحوصات و التأكد من عدم وجود مشكله عضويه كفحص الدم و الهرمونات و السكر ممكن يكون السبب عامل نفسي كالقلق و التوتر و عدم القدر على التحكم في التوتر النفسي مما يظهر كخلل في نوبه سخونه في الجسم و عدم القدره ع التحكم بحراره الجسم . من العوامل ألمساعده لتخفيف من نوبات السخونه ممارسه الرياضه تعمل تفريغ لطاقه السلبيه الناتجه من التوتر و ايضا العلاج النفسي و يساعد بتقويم سلوك الفرد و كيفيه التعامل مع الضغوطات اليوميه لذا انصح باستشاره اخصاءي امراض نفسيه لقياس حده التوتر و وصف طريقه العلاج المناسبه

سؤال من ذكر 29 سنة

الطب العام

ارق وعدم النوم رغم النعاس الشديد

Q: السلام عليكم .. مشكلتي اشعر بالنعاس الشديد ولا استطيع النوم .. اذا اخذت حبوب منوم هل بضر بالكلى ؟

يفضل اخذها عند اللزوم فقط اذا كان لديك مشاكل مسبقة بالكلى لا تأخذها للتاكد قم بعمل تحليل وظائف كلى serum creatinin serum urea

Q: لا استطيع النوم بشكل متواصل في الليل واشعر بالنعاس الشديد المستمر في الليل والنهار ماذا افعل!؟

تحية و احترام عدم النوم سببة الارق و الارق عالبا ما يكون بسبب التفكير و القلق من امور تشغل بالك من الافضل ان تنشغلي كثيرا في النهار و تقومي باعمال تاخذ من طاقتك البدنية لكي تنامي ليلا

Q: انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع النوم ابدا، فلماذا أشعر بالنعاس لكن لا أستطيع النوم؟

بخصوص الإجابة على سؤالك: أشعر بالتعب لكن لا أستطيع النوم، فإذا كنت متعباً ولكنك لا تستطيع النوم، فقد يكون ذلك علامة على أن إيقاعك اليومي غير منضبط. فعندما يشكو شخص ويقول: أشعر بالنعاس ولكن لا أستطيع النوم في الليل فقد يكون ذلك بسبب: القلق. الاكتئاب. استهلاك الكافيين بكمية كبيرة. الضوء الأزرق من الأجهزة. اضطرابات النوم. النظام الغذائي.

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي

Q: لماذا اشعر بنعاس الشديد وعند الذاهب لنوم لا انام ويتعب جسمي اكون مرهقه ومتعبه وتدمع عيناي ولا استطيع النوم بسهوله ؟؟

الارق له سببان عضوي ونفسي من الممكن انك بدلت اوقات النوم باللعب مثلا او مشاهدة التلفزيون عليك تعديل ذلك والبدء في النوم الساعة 12 ليلا وبعد 3 ايام النزول الى الساعة 11 ونصف وكل 3_5 ايام قطع ربع او نصف ساعة حتى دماغك في ظرف 20 يوما تقريبا يعتاد على الساعة 10 ونصف مثلا او الساعة. 10 الاسباب النفسية قد تكون انشغال البال بأمور مهمة لم تجدي لها حلا او ظروف مادية حرجة او غيرهما تفكرين بها كثيرا عند اللجوء الى الفراش

Q: لا استطيع النوم احيانا في الليل احيانا انام واحيانا لا على الرغم من أنني لا اشرب القهوة لافي الصباح ولا في السماء فقط الحليب لكنني لا استطيع النوم

قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم التوم نهار ا , لاتأوي لفراش قبل الشعور بالنعاس . واخيرا تستشير طبيبك في , Trazodone قبل النوم , سلامات