انام كل يوم ما بين 8-7 ساعات لاكن ، احس بالنعاس في اليوم، و اصبح اسمع الصوت متضاعف و لا استطيع التركيز كثيرا , و عندما اريد الذهاب الى النوم يذهب النعاس و تذهب الاعراض

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية

عندي امتحان بعد شهر مدة الامتحان ثلاث ساعات وفيه ما يقارب 60 سؤال والاسئله صعبة بحاجة للتركيز انا عم افقد تركيزي وعم ضوج بعد مرور ساعة من تقديمي للامتحان التجريبي كيف فيني احافظ على التركيز لمدة ثلاث ساعات متواصله واحصل افضل نتيجة

السلام عليكم في البداية قبل الامتحان بيوم او اثنين حاول ان لا تدرس بشكل كبير او تتوتر من الامتحان .... اخذ قسط كافي من النوم حتى يساعدك ذلك على التركيز .... خلال الامتحان كل ساعة اعط لنفسك دقيقتين او ثلاث دقائق بتجنب النظر الى الاسئلة .... و اهم شئ تعويد نفسك على مدة الامتحان الطويلة بعمل تجربة لذلك في المنزل مع زيادة المده كل مرة

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

تعب وارهاق وهمدان ساعات النوم ساعات التركيز ضعيف احتاج اعيد قراءة الجم

Q: وقت النوم لاستطيع سماع اي شي ونومي ثقيل جدصا وأنام ساعات طويلة فما هو السبب المحتمل؟

" من الممكن أن يكون لديك اضطراب في النوم أو توقف التنفس أثناء النوم. يوصى بزيارة أخصائي طب النوم لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح. وفي الوقت نفسه ، يمكنك محاولة تحسين نظافة نومك من خلال وضع جدول زمني منتظم للنوم ، وتجنب الكافيين والكحول قبل وقت النوم ، وخلق بيئة ملائمة للنوم.

Q: أعاني من تعب دائم وعدم التركيز وعند محاولتي للتركيز اشعر بالم في الرأس واتشتت بسهوله ورغبه زائده في النوم. وهذا بدا من سنتين تقريبا ولكن اشعر بان التركيز انعدم لدي في الدراسه

يجب تحديد السن اولا وهل تعاني من أمراض مزمنه او لا وهل تم عمل فحوصات ضغط الدم وتحليل صوره دم كامله ﻹستبعاد اشهر الاسباب وهي الانيميا .

Q: انا في عمر الخمسين نومي خمس ساعات هل احتاج الى ساعات نوم اكثر!

غالبا كبار السن يناموا اقل , اذا كنت تشعر بالراحة فلا يؤثر , اما اذا كان هناك تعب وقلق او ارق يجب زيادة النوم ذ لا يوجد مدة صحيحة للنوم , كثير من الاشخاص ينامون 4-6 ساعات وحياتهم طبيعية

Q: الأرق وصعوبة النوم وارهاق الجسد وقلة التركيز

يجب اخذ قسطا محددا من الراحة يوميا والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والابتعاد عن تناول المنبهات كالكافيين خاصة مساء

Q: هل النوم يوميا لمدة 6 ساعات ونص تقريبا وانا عمري 37 مضر أو ناقص ؟ ماعدا الجمعة إجازة انام 7 او 8 ساعات .

ينصح الشخص البالغ بالنوم من ٧-٨ ساعات يوميا وذلك ليأخذ الجسم راحته و الطاقه اللازمه لأداء مهامه

Q: كثره النوم قد تتجاوز ساعات نومي من ٨ ساعات الى ١٢ ساعه او حتى اكثر والنعاس الدائم والرغبه بالنوم مستمره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته راجعي التحليلات الخاصة بعلاج الليفوثيروكسين الذي تأخذينه فقد تكون الجرعة غير كافية TSH / T4 free / T3 total

Q: أعاني من تعب وخمول وارهاق مزمن. وأرق عدم القدره على النوم وضعف في التركيز. وعدم السيطره والقيام باعمالي وخاصه هذه الأيام....ونسبة الدم عندي 16

لا بد من فحص فيتامين ب12 ودال

13 أكتوبر 2016

767

تعب وأرهاق وهمدان ساعات النوم 6-7 ساعات التركيز ضعيف احتاج أعيد قراءة الجمل أو سماع الطلبات اكثر من مرة للتركيز فيها. التركيز مششت فى حاله سماع محاضرة. المزاج منخفض الى حد ما