تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشاكل في النوم و النعاس طول النهار
22 أبريل 2023
277
بنام في الليل من 6 ل 7 ساعات يعتبر معدل كويس انا ثانوية عامة بصحي الساعة 7 صباحا فبتوضي و اصلي واضبط روتيني الصباحي و بقعد علي المكتب حوالي الساعة 8 عشان اذاكر بلاقي خمول فبنام علي المكتب او بدخل انام علي السرير لفترة ساعة و نص و الموضوع متكرر خلال اليوم حوالي 4 او 5 مرات
1
25 أبريل 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انصح بتحليل خضاب الدم والغدة الدرقية مبدئيا
1
2023-04-25 23:46:09
![د. راميا عادل مستو]()
د. راميا عادل مستو
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%84-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-1698325
د. راميا عادل مستو
طب الاسرة
انصح بتحليل خضاب الدم والغدة الدرقية مبدئيا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أبريل 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
انا عندي 17 سنه بنام لمده اكثر من 12 ساعه فاليوم ولما احاول اظبط منبه عشان اصحي عليه واكون نمت...
محتاج تضبط نوعية النوم مش بس كميتهلونمت كويس 4 ساعات أحسن ما تنام وحش 12 ساعةمحتاج تتمرن على الاسترخاء وضبط التفكير
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
بقالي سنه او اتنين بعاني من نوم متقطع بشكل يومي لو بنام ٨ ساعات بصحي كل ساعتين او تلاته وغير...
نظامك اليومى سواء فى الطعام الشراب الرياضة و المجهود الجسدى و معدل تناولك للمنبهات مثل القهوة و الشاى و الكافيين يؤثر بشكل كامل على نومك و جودته امتنعى عن تناول المنبهات طوال اليوم او لمدة تصل على الاقل لخمس ساعات قبل النوم أداء مجهود جسدى متمثل فى تمارين رياضية خفيفة لمدة بسيطة قبل النوم بساعتين او ثلاثا الاهتمام بالطعام الصحى طوال اليوم و الابتعاد عن الطعام السريع و الابتعاد عن التوتر العصبى او اى مقلقات و تسجيل عدد مرات الاستيقاظ و سببه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا كنت بذاكر فتره اسبوع متواصل فجرا و الان اواجه مشكله حاده اني ارجع انام طبيعي و اصحي صباحا و...
المشكلة محتاجة كام يوم عشان تظبط ميعاد النوم الطبيعي بس خليك حريص انك مفيش نوم اثناء اليوم وحاول اخذ حمام ساخن بالليل وشرب كوب من اللبن الدافئ بالعسل الابيض وفي الكام يوم دول نمنع القهوة والشاي بعد الظهر وربنا يوفقك في الامتحانات
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
انا بنام الساعة ١٢ يوميا فى كل صباح الساعة ٥ بصحى وبشعر بشعور كاذب بالاكتفاء فبكمل نوم للساعة ٧ لكن...
لا داعي للإكمال بعد 5 وحتى 7ينصح بالتغذية الصحية والرياضة والصحبة الطيبةوربما نحتاج إلىعلاج نفسي مكثف
سؤال من ذكر سنة 5
في الطب العام
السلام عليكم ، حضرتك انا كنت شغال الصبح و بنام بليل الطبيعى بقالى فتره اكتر من ٤ شهور يومى متغير...
اكيد طبعا بسبب تغيير ميعاد نومك وده صعب وتغيير نشاط جسمك هيسببلك أرق وتعب..
ممكن تاخد مالتي ريلاكس 5مج قبل ما تنام..
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
السلام عليكم_عندي تقطع في النوم بعد ساعتين او تلاتة او اربعه بعد نومي وبعدها مابعرفش انام تاني الا بعد ساعتين...
عليك أخذ فترات راحة من استعمال وساىل التواصل والكمبيوتر كذلك ابتداء من يوم العطلة الا تنام في النهار و لا تأوي لغرفة النوم او سرير النوم قبل موعد النوم
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اما بنام بعد الشغل ساعه او ساعتين بصحي عندي هبوط فظيع :( ايه السبب
مالذي تقصد بهبوط بالتحديد مالذي يحصل؟
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
كنت نائم بعد الفجر عادي مفيش حاجة فجاة الساعة8 الصبح صحيت لاقيت نفسي دايخ جدا ومش قادر انام ع ضهري...
الارهاق وللتعب والجوع وقلة النوم واصابات الاذن وللدم والضغط عوامل مؤثرة .بحاجة للمعاينة سلامات
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
انا طالبة جامعية مغتربة بقالي ٤ سنين مبعرفش انام بليل وعندي ارق معظم الوقت كنت بروح مطبقة للامتحان ، حتى...
السلام عليكم أولا بالنسبة لدواء نايت كالم فلا ينصح بتناوله لأكثر من اسبوعين فهذا الدواء يسبب نوعا من التعود والإدمان وينبغي تركه عن طريق تخفيف الجرعة تدريجيا …… أنصحكم مبدئيًا بالتخفيف من تناول القهوة وإقتصارها صباحًا وممارسة الرياضة وتحديد ساعات للدراسة والنوم وتناول الطعام وقد تأخذ هذه الإجراءات وقتا ولكنها أفضل بكثير من تناول الأدوية لأن لها أعراض جانبية كثيرة أنتم في غنى عنها…… والحل الوحيد والسليم لمشكلة الأرق هي مراجعة طبيب اختصاصي الأمراض الصدرية والتنفسية والحساسية وأمراض النوم وسوف تجدون الحل عنده بكل تأكيد بعد إجراء التحاليل الازمة ومرة أخرى أنصحكم بالإبتعاد عن أدوية النوم إلا في ضروف قاهرة مثل الإمتحانات وغيرها وتدريجيا بإذن الله بعد زيارة الطبيب المختص المشار إليه سوف لن تحتاجونها مطلقًا ،،،،، وبحفظ الله ورعايته
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و...
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره