أنا عمري 19 سنة وطول قامتي هو 163 هل هو طبيعي وهل يمكن زيادة طول قامتي

إن طولك مناسب ولكن يمكن زيادة الطول عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامينات خاصة فيتامين د يساعد الجسم على تحسين ونمو. حيث يساعد الكالسيوم العظام على النمو بينما يحفز فيتامين د نمو العظام والعضلات.
• محاولة للحفاظ على الجدول الزمني لتناول الطعام وذلك عن طريق تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم في نفس الوقت مع وجبات خفيفة صغيرة وصحية.
• المشي بأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من فيتامين د وذلك خلال الصباح الباكر أو في المساء المتأخر أو معظم فصل الشتاء.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين التمدد.
• تحسين القامة ورفع الظهر أثناء الجلوس والمشي.
• الحصول على قسط كاف من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.

للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة

المرجع: Top 9 Ways to Increase Height