مشكلتي هي في الليل اشعر بالنعاس الشديد واريد ان اغفو اغفى نصف ثانيه وانهض مرة اخرى فجأة مع شعور في الخوف او عدم الارتياح داخليا واحاول اكثر من ٣ مرات وبعدها استطيع النوم

هذا ما يسمى بالقلق والتوتر ننصحك بالابنعاد عن المنبهات وخاصه التي تحتوي على الكافين ممارسه الرياضه الاكل الصحي

أشعر بتعب وخمول وإرهاق وتكسير في جسمي بعد الاستيقاظ من النوم مع العلم أني أخذ القسط الكافي من الراحة بمعدل ٧ ساعات نوم في الليل ويرافقني في النهار أيضًا عدم التركيز، فما السبب؟

يجب عمل تحاليل للدم تحليل فيتامين ب12 وتحليل الغدة الدرقية

منذ حلول شهر رمضان المبارك و انا اعاني من ضعف و كسل و خمول في النهار و اشعر برغبة في النوم و لا استطيع بذل مجهود كبير بالرغم من انني اتناول فطورا كاملا و سحور فما سبب النعاس الدائم في رمضان؟

بداية أود التوضيح أن الشعور بالنعاس والخمول في نهار رمضان أمر طبيعي وشائع، خصوصًا في حال عدم اتباع عادات نوم وغذاء صحية في رمضان، ومن أسباب النعاس الدائم في رمضان: تغيير نمط النوم: يعتاد الكثيرون على النوم لساعات طويلة في الليل خلال الأيام العادية، بينما في رمضان، يُضطرون إلى الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار. قلة السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس. قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالخمول والنعاس. سوف أوضح لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس في رمضان: تنظيم ساعات النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الاهتمام بشرب السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور. تناول وجبات صحية: احرص على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، خاصة في ساعات المساء. التقليل من تناول الكافيين: قلل من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز والهاتف المحمول، قبل النوم بساعة. أخذ قيلولة قصيرة: يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر لمدة 20-30 دقيقة لتجديد الطاقة. تعريض الجسم لأشعة الشمس: حاول تعريض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لتساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. تناول الفواكه والخضروات: احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الطاقة والنشاط. للمزيد: نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان طرق تساعد في التغلب على الخمول والنعاس في رمضان

السلام عليكم تصيبني منذ عدة ايام حالات من النعاس الشديد خلال النهار على الرغم من نومي ساعات كافية في الليل وآخذ دواء euthyrox للغدة وغلوكوفاج واستروجين لتكيس المبايض فقط

لا علاقة بالعلاج بالنعاس , عمل فحوصات سريرية و تحاليل للدم الهيموجلوبين و الحديد و B12 و فحوصات الغدة الدرقية وتنظيم اوقات النوم في الليل والاستيقاظ في النهار , لا تتناولي العلاجات فبجرعة واحدة ,فاجتماع عدة اثار جانبية تسيي التعب فالارعاق فالنعاس, سلامات

سؤال من أنثى 5 سنة

الطب العام

شعور بالنعاس اكثر اوقات النهار

Q: اعاني من صداع مستمر لمدة 4 ايام شعور بالنعاس مستمر حتى بعد استيقاظ صعوبة تفكير و نقص مستوى الوعي وشعور بضغط داخل رأس خاصةً في جهة علوية

نوصي بعمل صورة دم كاملة وفيتامين د ، فحص الضغط والسكر والكشف على الجيوب الانفية مع اخذ مسكن بنادول قرصين عند اللزوم

Q: اعاني من كثرة نوم عمري 22سنه عملت حادث من 20يوم لم اصب باي أصابه والحمدلله فقط اعاني من كسل نوم في صباح عند استيقاظ 'زاكرة وكل شي بخير

كثره النوم والاحساس بالنعاس اشديد قد يكون احد اسباب الانيميا المزمنه او دهون الكبدد يرجى عمل صوره دم كامله وانزيمات كبد للتاكد من سﻻمه المريض

Q: اعاني من الم في العضلات خصوصا عند استيقاظ من نوم وتعب و ألم في خفيف في حلق

قد يكون بسبب الإجهاد أو التوتر العصبي وقضاء وقتا طويلا في وضعيةواحدة والضغط النفسي والاجتماعي , وقلة السوائل وسوء التغذية ,

Q: السلام عليكم كم يجب النوم يوميا للبالغين عمر 18 عام وهل نوم الليل يختلف عن نوم النهار

يختلف نوم الليل عغن النهار بنشاط وتنظيم الغدة النخامية و7 ساعات من انوم تكفي ,

Q: السلام عليكم,لدي الاعراض التالية يوميا :صداع (في الجزء الايسر منparietal lobe)اضطرابات نوم- شعور بالنعاس والتعب. لايوجد مشاكل غدة درقيةVitamin D-hb-zink)is normal) ما التشخيص؟

الاهتمام بالتغذية الصحية قد يحسن الوضع مع ممارسة الرياضة

Q: لا استطيع النوم بشكل متواصل في الليل واشعر بالنعاس الشديد المستمر في الليل والنهار ماذا افعل!؟

تحية و احترام عدم النوم سببة الارق و الارق عالبا ما يكون بسبب التفكير و القلق من امور تشغل بالك من الافضل ان تنشغلي كثيرا في النهار و تقومي باعمال تاخذ من طاقتك البدنية لكي تنامي ليلا