تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...المشكلة باختصار ان انا وصلت دلوقت لعدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات فقدت الثقة بالنفس اجهاد كسل مفيش نشاط نوم كتير او مفيش نوم خالص علطول حاسس بالذنب ...
25 يوليو 2015
736
المشكلة باختصار ان انا وصلت دلوقت لعدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات فقدت الثقة بالنفس اجهاد كسل مفيش نشاط نوم كتير او مفيش نوم خالص علطول حاسس بالذنب ...
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب استشارة طبيب امراض نفسية و عصبية
1
2015-07-25 15:13:02
![د. فايز عبدالكريم بيضون]()
د. فايز عبدالكريم بيضون
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%84%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-489588
د. فايز عبدالكريم بيضون
طب عام
يجب استشارة طبيب امراض نفسية و عصبية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يوليو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أعاني من قلة النوم وبحس بوحدة قاتلة وعالطول متوترة وقلقانة وعندي عدم الشعور بالسعادة ولا استطيع اخذ قرارت في حياتي...
قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم النوم نهار ا , لاتأوي لفراش قبل الشعور بالنعاس . واخيرا تستشير طبيبك في , Trazodone قبل النوم , الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم ب3 ساعات على الاقل وقف تناول المنبهات في الليل تجنبي الجلوس امام الشاشات التلفاز والكومبيوتر او استخدام الموبايل والاجهرة الاخرى لفترة طويلة قبل النوم والتعويض عنها بالقراءة , مراجعة الطبيب النفسي وسلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من قلة التركيز و فقدان الذاكره و انا سني صغير حتي اسماء اصدقائي بقيت الخبط فيه و معنديش تركيز...
عليكي بالذهاب للطبيب وعمل تحاليل صوره دم كامله والغده الدرقيه .
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من اختناق بسبب تعب اثناء المذاكرة وشعور بالخمول دائما واجد صعوبة في نوم و ليس لدي القدرة علي تحصيل...
واضح ان مشكلتك تكمن في قلة نومك
نحن بحاجة للمزيد من المعلومات عنك
لنجيبك عن الحل
ايضا نحتاج ان نعرف عن اي مشاكل صحية تعاني منها و اي ادوية تتناوليها
هل قمتي بعمل اي فحوصات طبية
هل تعاني من اي مشاكل اسرية
لذا قومي بعرض الحالة بشيء من التفصيل و ان شاء الله سيرشدك الطبيب عن الحل
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندى حالة توهان شديدة ونسيان شديدونزلت شغل الهى نفسى لكن تايهه وحاسه انى هفقد الذاكرة هل فى مرض عضوى والحاله...
السلام عليكم
اولا يجب الإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر النفسي واخذ قسط كافي من النوم وممارسة نشاط رياضي ، ويجب مراجعة الطبيب للفحص السريري والمختبري للتأكد من عدم وجود اسباب عضوية او خلل في الهرمونات
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
برغم انى بنام كويس بحس كل يوم بالارهاق وعدم النشاط وعدم التركيز وانى عايز انام فى اغلب الأوقات ايه السبب...
يجب عمل فحوصات للدم والغده الدرقية ولفيتامين دال دمت سالما
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا بحس بعدم التركيز والتوهان في بعض الامور ومن الممكن نسيان اي شي بطريقه سريعه وفي الشارع لا يوجد تركيز...
إن صعوبة التركيز وكثرة النسيان يمكن أن يكونوا نتيجة لحالة مرضية مزمنة تتطلب زيارة الطبيب المختص حيث قد يكون ذلك نتيجة:
- الأرق وقلة النوم.
- الجوع.
- القلق والتوتر.
- الإجهاد الزائد.
- سوء التغذية ونقص في بعض العناصر الغذائية الضروريةز
- تعاطي الكحول.
- متلازمة التعب المزمن.
- متلازمة كوشينغ.
- الخرف.
- الاكتئاب الكبير.
ينصح بزيارة الطبيب المختص ليتمكن من تقييم الحالة وحتى يحين موعد الطبيب يجب تناول نظام غذائي متزن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، الحصول على قسط كاف من النوم، الحد من تناول الكافيين، تخفيف التوتر وغيرها.
للمزيد: طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل / الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
انا بحس اني بعاني من ضعف الذاكره ومش بعرف اذاكر بالرغم اني بشتاق اوي المذاكره ونفسي اذاكر بجد وتثبت في...
الذاكرة تقوي في ممارسة الرياضة وفي المطالعة والفواكه والخضروات الورقيه وفيتامين B12 فيتامين D وشرب الماء
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا في الصف الثالث الثانوي محتاج دوا يساعد على زيادة التركيز والحفظ لأني بشعر بهبطان كدا وقلة تركيز لما ارجع...
يتم تنظيم ساعات النوم
عدم الإكثار من تناول الشاي والقهوة
تناول طعام صحي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعانى من قلة النشاط والخمول الزائد وقلة التركيز مع شهيه ضعيفه والنوم عدد ساعات طويله العوامل النفسيه تؤثر فيا بطريقه...
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي
تغير نمط حياتك اليومي ومحاولة اعادة الثقة بالنفس.
الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم.
عدم النوم والاسترخاء بالنهار.
ممارسة الرياضة باستمرار.
تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج.
تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم.
التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم.
فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
حاسس دايما إن عندي هبوط وجسمي همدان وقلة تركيز وسرعة نسيان وقلبي بيدق بسرعة .. فده ايه حله ؟
من الأفضل إجراء الفحوصات المخبرية
مثل CBC fe vit b12 vit d
لتقييم
وسلامات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1431
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3642
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره