القلق قلت النوم وضعف التركيز

الطب العام

أنثى، 28 سنة

19 November 2025

تم تعديله في 20 November 2025

377

اعاني منذ شهور من نوم متقطع وقليل وصداع مستمر وضعف في التركيز لا اشرب الكافيين الا نادرا ومواعيد نومي منتظمة كيف اعالج المشكلة؟

اجابات الاطباء

د. دانه حمد سعيد جمعه

20 November 2025 طب الاسرة

يرجى منك عمل تحاليل شامله للدم cbc لقياس نسب الفيتامينات والمعادن المتواجده في الجسم ، قد يكون عندك نقص في المغنيسيوم او فيتامين د، او ب١٢ المسؤول عن افراز هرمون الميلاتونين المهم عن جودة النوم ، ويرجى منك الابتعاد بقدر الامكان عن الاجهزه مثل الجوال او الجهاز اللوحي قبل وقت النوم لانها تسبب التنبه والتشتيت وقلة التركيز وخاصه قبل الخلود للنوم .

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.