الم الراس اثناء ممارسه الرياضه
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
مستوى السكر عندي ينخفض تحت 70mg/dl شبه يومي احيانا بعد الاكل او بعد ٤ ساعات او اثناء النوم او في...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم أعاني من صداع في الجانبين من الجبهه وخمول وكسل وكثره النوم يمتد لأيام يكون معدل تقريبا ٢١ ساعه...
سؤال من أنثى سنة 4
في الطب العام
اعاني من انتفاخ الوجه بعد الاستيقاظ من النوم ويستمر ذلك الى نهاية اليوم زادت هذه الحاله بعد الزواج، انام على...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ألم يأتي فجأة في منتصف البطن و يزيد عند الضغط عليه ، يستمر لنصف ساعة او اقل و يختفي ،...
سؤال من غير معروف سنة 42
في الطب العام
هل النوم لمدة 8 ساعات متقطع مثل 5 ساعات في فترة الليل و 3 ساعات في نصف اليوم او اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لماذا اشعر بالم عندما استيقظ من النوم اللذي استغرق ٩ ساعات وما فوق لا يمكنني ان اتنفس بشكل طبيعي اشعر...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندي الم في جمبي الايمن والايسر شديد جدا ولا استطيع المشي تقريبا يوميا وخاصه اول ما استيقظ من النوم يجب...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
اشعر بألم في المعده بعد تناول دواء الحديد ويزول خلال ساعه تقريبا هل الامر طبيعي وهل يؤدي الى ايذاء المعدة؟
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
عندي خمول وارهاق شديد دايما.ارق عدم التعمق في النوم عدد ساعات نومي من 2-4 . تعب في عضلات الجسم .عند...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره