طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الارق منذ مدة تتراوح بين٢ ٣ اعوام

icon 26 يونيو 2021
icon 781
اعاني من الأرق حتى انني لا استطيع النوم سوى ساعتين.مع شعوري بالحاجة الشديدة للنوم والأرهاق.هذا يؤثر سلبا ً ويعيق دراستي شربت قبل مدة دواء يساعد على النوم(فاليوم) الا انني لم انام وشعرت بارهاق فقط لدي خربطة الهرمونات وبدأت قبل سنة ونصف بتناول ادوية لذلك ما السبب؟وهل يوجد دواء فعال يساعدني للنوم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل ,  يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير  0 2021-06-27T09:29:12+00:00
ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم... اقرأ المزيد
ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل ,  يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير 
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 يونيو 2021
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة