منذ 4 ايام و انا اعاني من صعوبة النوم مع العلم اكون نعسانة و بحاجة للنوم و لكن لا استطيع النوم و انا اعاني من ضغط في الامتحان و الدرس ولكن في المساء اخفف تفكير بالموضوع عند الخلود للنوم و مع ذلك اعاني من ارق فكيف استطيع التخلص من الارق؟

ابتعد عن المشروبات اللتي تحتوي على الكافيين بعد الساعة ٦ مساءً. استيقظ مبكراً، و حاول ان لا تنام في فترة الظهيرة، ومارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من إرتفاع حرارة القدمين وذلك يحدث عند الخلود للنوم فقط مما يسبب لي ارق وعدم القدره على النوم، واضطر لسكب الماء عليهما لعدة مرات حتى انام

ارجو منك الذهاب لطبيب عظام مختص للكشف عليك وعمل الفحوصات اللازمة لك مثل الأملاح في الدم uric acid

سؤال من أنثى 28 سنة

الطب العام

تحياتي الطيبة لحضراتكم

Q: لا استطيع تحمل اعراض انسحاب الترامادول من الألم ماذا افعل اريد مسكن غير ضار او دواء للنوم ليلا .. اريد اجابه لان لا استطيع الذهاب إلى الطبيب

نبدأ بالبروفين مع وقف الترامادول

Q: اعاني من ارق بحيث لا انام باليوم سوى ثلاث او اربع ساعات الرجاء اعطائي حل ضروري

عزيزي السأل اسباب الأرق كثيرة منها أسباب نفسية و أسباب عضوية...عموما ننصح تغير الروتين اليومي بأخذ إجازة مرضية للإعادة الترميم و تصحيح المسار الصحي للجسد نفسيا و عمل قياس للضغط و فحص الدم الشامل CBC. و فحص الغدة الدرقية..لكن ما أحذر منه أخذ عقاقير طبية منومة من غير وصفة طبية.اتنمى لك نومة هنيئة

Q: لدى ارق شديد و عدم النوم لمده ايام ف اخذت حبيتين نايت كالم و لم استطع النوم ما السبب ؟ و ماذا افعل ؟

عليكي بعمل عدة خطوات ستساعدك على النوم أهمها بعيدا عن الأدوية ومخاطرها الجانبية النوم في غرفة مظلمة تماما النوم بعد اخذ دش ماء دافئ عند النوم يجب ترديد بعض الاذكار وخاصة استغفر الله العظيم واكرر لا يجب في مثل هذه الحالات اللجوء للأدوية

Q: اعاني من كثره النوم، اسيقظ في 6 صباحا اذهب الى الجانعه اعود 1 ظهرا ناعشه انام استيقظ المساء كم ساعه و اعود للنوم حتى 6 صباحا ما المشكله

قد تكون طبيعه خمول و كسل عادي و قد يكون بسبب عرضي ك الانيميا أو نقص فيتامين د يجب عمل تحليل صوره دم كامله و تحليل غده درقيه و فيتامين د و متابعه طبيب باطنه

Q: عندي ارق النوم داىمي مزمن وكيف احل هذا الحالة اريد انام لان صارلي سنتين مانايم حتة نفسيتي تعبت

السلام عليكم .. الحل هوا معرفة السبب الذي يسبب حالة الارق ومحاولة تجنبه فانصحك باخد حمام دافئ وشرب كوب من الحليب قبل النوم وتجنب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة تصفية الذهن من الافكار السلبية المسببة لحالة الارق لديك واذا استمرت حالتك فيجب مراجعة الطبيب لاعطاءك بعض مضادات القلق او المنومات البسيطة على حسب حالتك

Q: اعاني من الارق و اريد دواء للنوم لكن بعمق

من الأفضل مراجعة الطبيب النفسي.

17 يناير 2022

805

اعاني من ارق مزمن دام لمدة ثمان سنوات وجميع الأطباء لم يجدوا لي علاجا سوى المهدئات وانا اريد انا اعود للنوم الطبيعي ماذا افعل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. محمد سعيد حافظ

طب عام

بعض النصائح العامة لتجنب الارق: تقليل تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والفيتامينات وعدم تناول اي منهم قبل النوم ب ٦ ساعاتممارسة الرياضة في الصباحخلق جو هادئ ومريح و تجنب استخدام الموبايل قبل النوم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 يناير 2022