تسجيل دخول 
...انا وزني يزيد عن طولي بخمسة وعشرون كيلو لكن المشكلة انا كل السمنة مترك
30 سبتمبر 2011
1919
دكتور أنا وزني يزيد عن طولي بخمسة وعشرون كيلو لكن المشكلة أنا كل السمنة متركزة في منطقة الصدر بحيث أني
أعاني من كبر صدري ومنطقة الفخذ كبيرة لكن صدري أخذ كل السمنة فاصبح جسمي غير متناسق أريد منك حل لكبر
الثدي وحجم الارداف وأريد نظام غذائي ينقص وزني ويوصلني للوزن المثالي
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افضل نظام غذائي يكون بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمشروبات الغازية , الاكل ببطىء والاعتماد بشكل كبير على السلطات قبل الغداء وعدم تناول الطعام في وقت متاخر وعدم الحديث اثناء الطعام وعدم الاكل ام التلفاز , اضافة للرياضة سواء المشي او السباحة . هذا بشكل عام ولكن من اجل وضع نظام غذائي يخصك وحدك لا بد من مراجعة اخصائية تغذية لتعطيك ما يناسب الغذاء والطبخات المتوفرة لديك . بانسبة لعدم تناسق الصدر والردفين يمكن مراجعة جراح تجميل
1
2011-09-30 15:53:13
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-57654
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
افضل نظام غذائي يكون بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمشروبات الغازية , الاكل ببطىء والاعتماد بشكل كبير على السلطات قبل الغداء وعدم تناول الطعام في وقت متاخر وعدم الحديث اثناء الطعام وعدم الاكل ام التلفاز , اضافة للرياضة سواء المشي او السباحة . هذا بشكل عام ولكن من اجل وضع نظام غذائي يخصك وحدك لا بد من مراجعة اخصائية تغذية لتعطيك ما يناسب الغذاء والطبخات المتوفرة لديك . بانسبة لعدم تناسق الصدر والردفين يمكن مراجعة جراح تجميل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 سبتمبر 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اني عمري 20سنةوزني46 وطولي159 واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من...
نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء
سؤال من أنثى سنة
انا طولي 164 ووزني 64 اريد تخفيف وزني الى ان يصل 55 مع مراعاة عمد تغير وجبات الأكل انا العب...
كيف أتخلص من الكرش؟
الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:
- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.
- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).
- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.
- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.
- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.
- ليكن نومك صحياً.
- تجنب التوتر.
- تجنب الشوكولاته.
- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.
سؤال من ذكر سنة
اتا رجل طولي 175 ووزني 65 وعندي دهون قي البطن كثيييييره والصدر والارداف .. انا بدات امارس رياضه الحديد من...
وزنك مناسب لطولك انت تبحث عن تنشيف منطقة معينة وهذا علاجة بالرياضة الموضعية وممكن تعمل ميزو وجلسات تكسير دهن
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاه عمري 23 سنة،وزني 38 كيلو،وطولي 150 سم بحياتي كلها لم يزيد وزني عن 45 كيلو .. ماهو الوزن...
لديك نقص واضح في الوزن، والوزن الأمثل من وجهة نظر طبية يتراوح بين 43 و 56 كغ
ما هي طبيعة مرض القولون الذي تعانين منه ؟
هل تعانين من اسهال مزمن؟
كيف تصفين شهيتك للطعام؟
تحياتي
سؤال من ذكر سنة
اعاني من نحافة شديدة رغم ان اتناول الطعام بشكل جيد وجسمي غير متناسق مع طولي حيث ان طولي تقريبا 185...
لا تقلق ان شاء الله فمعدل حرق الطاقه يختلف من شخص لآخر بناء على طبيعه جسده أو طبيعه عمله اليوميه أو ممارسته للرياضه
كما أن هناك بعض الهرمونات التى تزيد من معدل حرق الطاقه بالجسم
فعليك بعمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر بالدم وتحليل البول والبراز وهرمونات الغدة الدرقيه T3 و T4
وعرضها على طبيب باطنى لتقييم لحاله ووصف العلاج المناسب
سؤال من أنثى سنة
انا شابة ابلغ 24 عاما وزني55 وطولي160 أعاني ضعف في اللياقه البدنية جسمي متناسق لكن لدي زوائد بسيطه بمنطقة البطن،...
المشي والجري
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم سؤالي كيف انزل من وزني واخس وارشق جسمي شوي وزني 67 وطولي 158 زاد وزني يعد ولادتي التاني...
الحل في حالتك فقط الرياضة مثل المشي او السباحة او استخدام الطوق او القفز على الحبل , لا بد من بذل جهد لحرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الدهون
سؤال من ذكر سنة
موضوع ضروري جدا لي ... كيف اعمل رجيم مناسب بحيث اخسر 5 كيلوات اسبوعيا .. فانا شاب وكنت وسيما .....
زيادة الوزن عندك كانت على مدى عامين والان تريد انزال الوزن خمس كياوات في الاسبوع وتريد المساعدة . بداية في حال الرجيم وتنحيف الوزن يعتمد الامر وبشكل اساسي عليك انت , وكذلك في حال التمارين الرياضية . عليك الامتناع عن الدهون والمشروبات الغازية والاكل بشك بطيء بعيدا عن التلفاز وعدم الاكل في اوقات متاخرة من المساء والتركيز على الخضار والفواكه, ممارسة الرياضة وخاصة الجري والسباحة والالتزام بناد رياضي
سؤال من ذكر سنة
باختصار شديد انا وزني 70 كيلوا وطولي 168 بس عندي كرش ... وكل اما اعمل نظام تخسيس جسمي يقل وزنة...
يوجد حركات رياضية لشد البطن استعن بمدربي الرياضة
سؤال من ذكر سنة
انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض...
لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره