هل يوجد خطورة من استخدام حقن التستيرون البنائية وماهى الخطورة حيث انى لاعب كمال اجسام واريد ان اخذ هذه الهرمونات فهل يوجد مضاد لها فى الجسم او مدة معينة لاخذها ولا تؤدى لأضرار ولكم جزيل الشكر

نعم الخطورة تكمن باستخدامها دون معرفة مستوى هذا الهرمون لديك ويحذر استخدامه بشكل عشوائي ودون مراقبة وتوصيات اخصائي الغدد

السلام عليكم اخي يعاني اعاني من نزول الاكتاف اي ما يسمى بالحدبة لكن ليس كثيرا لكن يريد ان يكون مشيته سليمة الرجاء افادتي بطريقة تساعدة او تمرين رياضي مع جزيل الشكر

ينصح للمريض العمل على تقوية عضلات العنق والجذع , المريض يكون ممددا على بطنه ويقوم برفع جذعه للاعلى ويثبت عشر ثواني ويكرر هذا التمرين صباحا ومساء ثلاثين مرة لكل منهما , الوقوف بحيث يكون خلف الرأس والجذع ملامسان للحائط ويثبت في هذه الوضعية خمس دقائق صباحا ومساء . قبل كل ما ذكر ينصح مراجعة اخصائي عظام لعمل صورة اشعة للـتاكد من سلامة الظهر البنيوية

السلام عليكم ادمن على حبوب الفلوتاب وكنت اتناول في اليوم 3 الى 4 حبات يومياً بعد ما تركتها صرت اشعر بإرهاق شديد ارجو ان تفيدوني في العلاج من الارهاق الي اصابني كل جسم اصبح مثل الدبابيس تنخر فيه وبطني اصبح يألمني ولكم جزيل الشكر

لا داعي لأن تقلق فمع الوقت اذا استمريت على التوقف عنه لا وتناولت كميات كبيرة من الماء ستعود إلى حالتك الطبيعية، مع ذلك اذا شعرت أن هذه الأعراض ما زالت تزعجك بعد مضي ثلاثين يومياً من التوقف يمكنك الذهاب إلى طبيبك لكي يفحصك ويحدد إن كان قد حصل ضرر عضوي في مكان ما وهذا له علاجه الخاص وفق طبيعته

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

اعانى من عدم القدرة على الجرى و ولادتى مع انى امشى طبيعى ما سببة لك جز

Q: الى كل من يعمل في هذا الموقع الرائع لكم جزيل الشكر

لا شكر على واجب. ولكنه يسعدنا.

Q: السلام عليكوم المشكله انى اعانى جسمى رخو وطرى جدا عاوز اعرف الاسباب

هل تقصد ان مفاصلك رخوة كثيرا؟ والعضلات ايضا؟ هل ولدت هكذا؟ ام انك اصبحت من مدة وجيزة هكذا؟ احتمالان لوضعك هذا الاول انك ولدت مع مفاصل لينة والثاني انك مصاب بمرض يصيب العضلات ومن الممكن كشفه بتحليل دم سريع وسهل انصحك بزيارة طبيب العائلة

Q: السلام عليكم ورحمه الله بساال كيف انزل من وزني علما ان وزني 68 وطولي 156وعمري 28 ولكم جزيل الشكر

يمكنك تخفيف الوزن من خلال الرياضة كالمشي او السباحة والالتزام بحمية غذائية والامتناع عن السكاكر والمشروبات الغازية والابتعاد عن الوجبات السريعة

Q: الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى 30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

الاعمال اليومية لاتغني عن ممارسة الرياضة او بذل جهد اضافي , سلامات

Q: الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى 30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

إن الأعمال الحركية الصغيرة التي قد تتبنى القيام بها يومياً قادرة على استهلاك الطاقة بشكلٍ أكبر من وضع الراحة، ولهذا فهي قد تُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، الجلطات، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، الاكتئاب، وبعض أنواع السرطانات. إلا أنها لاتُغني عن ممارسة الرياضة. تُشير التوصيات العالمية إلى أهمية قيام الشخص الصحيح البالغ من العمر 18 -64 بممارسة الرياضات الهوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً (على دفعات؛ تستغرق كل منها 10 دقائق)، أو الرياضة الشديدة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع على الأقل، أو كلاهما معاً بمدة زمنية تعادل ذلك. لمعرفة عدد السعرات الحرارية المصروفة في الأنشطة الحركية اليومية: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%B7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%B1%D9%88%D9%82%D8%A9-4676">اضغط هنا

Q: عندما العب رياضه الجرى وجهى يحمر بطريقه شديده فما السبب وهل له علاج

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته هذا الأمر طبيعي واحمرار الوجه عند ممارسة الرياضة يعود الى تمدد الشعيرات الدموية او الأوعية الدموية الموجودة مباشرة تحت سطح الجلد، فعندما يتضخم الوعاء الدموي يندفع باتجاه سطح الجلد، ويصبح ظاهرا، هذا التمدد يتم لنقل الحرارة الداخلية الناتجة عن التمرين، بواسطة مجرى الدم الى سطح الجلد، حيث يتم انتقال الحرارة من سطح الجلد الى الخارج.

Q: هل هنالك مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية؟؟ أنا أمارس رياضة الجرى من 4إلى 5 أيام في الأسبوع

نعم هناك الكثير من المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الغذاء الصحي واتباع نظام صحي مفيد للجسم اليك بعض المواد الغذائية الطبيعية في المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق ولب عباد الشمس (الخام منها افضل ) في الفاكهه مثل البلح والموز والكريز والعنب والبطيخ ...لاحتوائهم علي فيتامينات متعدده في الخضروات مثل السبانخ تحتوي علي البرتاسيوم وهو مصدر مهم للطاقه ، الفجل .... البيض لاحتوائه علي بروتين وكالسيوم اللبن ومنتجاته لاحتوائه علي الكالسيوم الأسماك خاصة سمك السالمون لاحتوائه علي اوميجا ٣ ،وسمك التونا ايضا الزنجبيل الارز البني والشوفان بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم والكينوا