هل الخوف يرفع الضغط

نعم يؤدي الخوف والتوتر إلى رفع ضغط الدم، حيث أن الخوف والتوتر يسبب إنتاج الجسم لمجموعة من الهرمونات التي تعمل على رفع ضغط الدم بشكل مؤقت نتيجة زيادة سرعة ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية. ويجب العلم أن نوبات الخوف والقلق والتوتر تسبب ارتفاع كبير ولكن مؤقت في ضغط الدم، ولكن في حال حدوث هذا الشعور بشكل متكرر فإن ذلك يمكن أن يتسبب بتلف الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم بشكل مزمن.

يمكن السيطرة على مشاعر الخوف والقلق والتوتر للتقليل من ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع النصائح التالية:

• تنظيم جدول المهام اليومية.
• التدريب على تمارين التنفس العميق.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• مواجهة جميع المخاوف والمشاكل.
• ممارسة اليوغا وتمارين التأمل.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تغيرر وجهة النظر تجاه الأمور وعند التعامل مع المشاكل.
• الاعتراف بالمشاعر تجاه المواقف والتركيز على إيجاد الحلول.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم وأسبابه
• تأثير التوتر على ضغط الدم
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

المرجع:

• Stress and high blood pressure: What's the connection?