علاج للارق وقلة النوم؟

icon 18 أبريل 2015
icon 3722
علاج للارق وقلة النوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

قد تفيد جلسات الاسترخاء العضلي التي يقوم بها الاخصائي او الطبيب النفسي في التخفيف من الاعراض اضافة الى قدرته على تشخيص الاسباب واعطاء العلاج المناسب لحالتك اذ تختلف اسباب حدوث الارق من شخص لاخر كما ان علاجه يعتمد على فهم الاسباب والتشخيص الدقيق كما ان عليك التقليل او الامتناع عن تناول المنبهات والكافيين قدر الامكان 4 2015-04-18T23:14:09+00:00
قد تفيد جلسات الاسترخاء العضلي التي يقوم بها الاخصائي او الطبيب النفسي في التخفيف من الاعراض اضافة الى قدرته على... اقرأ المزيد
قد تفيد جلسات الاسترخاء العضلي التي يقوم بها الاخصائي او الطبيب النفسي في التخفيف من الاعراض اضافة الى قدرته على تشخيص الاسباب واعطاء العلاج المناسب لحالتك اذ تختلف اسباب حدوث الارق من شخص لاخر كما ان علاجه يعتمد على فهم الاسباب والتشخيص الدقيق كما ان عليك التقليل او الامتناع عن تناول المنبهات والكافيين قدر الامكان
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

انا اعاني من المشاكل في حياتي واعاني من الاكتئاب وقلة النوم لدرجة ابقى 24 ساعة بلا نوم اعاني من الارق...

مرحبا سؤالك قد يجد عدة اجوبة لعدة عوامل لدى رجائا وضح اكتر كلما كان السؤال دقيقا و يحمل بعض التفاصيل كلما كان التشخيص ناجحا لان التشخيص هو بداية العلاج دمتم سالمين

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

ما هو علاج قلة التركيز؟

يعتمد الشخص على التركيز من أجل التفكير بوضوح أو التركيز على مهمة أو الحفاظ على الانتباه. إن صعوبة التركيز ليست دائماً حالة طوارئ طبية، ولكن عدم القدرة على التركيز يمكن أن يتطلب عناية طبية وقد يعود لأحد الأسباب التالية:

  • تناول الكحول.
  • اضطراب نقص الانتباه.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • وجود ارتجاج في الدماغ.
  • الأرق.
  • الصرع.
  • وجود اضطرابات نفسية.
  • بعض العادات الخاطئة مثل قلة النوم والجوع والقلق والإجهاد الزائد.

يمكن التغلب على قلة التركيز عن طريق:

  • تناول نظام غذائي متوازن مع الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
  • تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.
  • الحصول على مزيد من النوم.
  • الحد من تناول الكافيين والتدخين.
  • اتخاذ خطوات لتخفيف التوتر ، مثل التأمل أو الكتابة أو قراءة كتاب.
  • ممارسة الرياضة اليومية لتحسين الدورة الدموية.

المرجع: What Causes Unable to Concentrate?

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

هل من علاج لحالة عدم التركيز والنسيان --- ارجو وصف علاج يساعدنى على تحسين الذاكزه وتقوية التركيز

اذا كان هناك سبب طبي للنسيان مثل نقص فيتامينات معين مثل الثيامين وال B12 يمكن اخد هذه الفيتامينات وبشكل عام يجب تحسين اللياقة البدنية وتنشيط الدورة الدموية من خلال الرياضة المستمرة والغذاء المتوازن.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الأغذية المناسبة لتخفيف الأرق وقلة النوم مقالات طبية
كبسولة PillTrek لتشخيص أمراض الأمعاء أخبار طبية
علاج الأرق وقلة النوم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات