الخصيه وتمارين كيجل٠

تعرف العادة السرية (الاستمناء) (بالإنجليزية: Masturbation) على أنها القيام بلمس الأعضاء التناسلية، من قبل المرأة أو الرجل،  للوصول للنشوة الجنسية من دون أن يحصل أن تواصل جنسي مع الطرف الآخر.

ويمكن أن يشعر الشخص ببعض من الآلام الجسدية أو النفسية عند ممارسة العادة السرية، منها:

• الاضطراب العقلي والنفسي، خصوصاً عندما تبدأ ممارسة العادة السرية بالتأثير الكبير على الحياة اليومية والطبيعية للشخص.
• الشعور بآلام مستمرة في الظهر.
• انخفاض مستوى الرغبة الجنسية، خصوصاً عند النساء.
• التأثر العاطفي، مثل الشعور بالذنب، والتوتر، والقلق.
• تأثير العادة السرية السلبي على الحامل، وعلى الرحم والحوض لديها.

ومن الممكن أن يقوم الشخص باتباع بعض النصائح والخطوات للابتعاد عن القيام بالعادة السرية، منها:

• تجنب رؤية الأفلام أو الفيديوهات التي قد تزيد من الرغبة الجنسية.
• المحافظة على البقاء مشغولاً خلال اليوم حتى لا يبقى هناك وقت فراغ لممارسة العادة السرية.
• مراجعة واستشارة أحد المختصين بالصحة الجنسية وإخباره بما يشعر الشخص بالتفصيل ومن دون حرج.
• قضاء الوقت مع الآخرين وتجنب البقاء وحيداً خلال اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تقلل من التوتر.

ويفضل استشارة الطبيب ومراجعة أحد المختصين بالصحة الجنسية، لسؤاله عن أعراض واضرار العاده السريه بالماء، ومعرفة طرق الابتعاد عنها.

للمزيد:

• مخاطر ادمان العادة السرية وعلاجه
• العاده السریه للعزباء اثناء الدوره