كيف ارجاع طاقتي بعد العادة السرية

ممارسة العادة السرية أو الاستمناء (بالإنجليزية: Masturbation) عند الإناث أو الذكور بشكل مبالغ ولمدة طويلة إلى حد الإدمان قد يعود بشكل سلبي على صحتهم الجسدية والنفسية، وقد دفع بالكثير منهم إلى البحث عن طرق استعادة النشاط بعد العادة وكيفية التخلص من آثارها السلبية لديهم.

ومن أهم النصائح التي يمكن اتباعها من أجل استعادة النشاط بعد العادة السرية ما يلي:

• تجنب المواد الإباحية بكل أشكالها لأن التحفيز الذي تقدمه هذه المواد قد يؤدي إلى الرغبة في ممارسة العادة السرية وبالتالي ينهك الشخص نفسياً ويمنعه من التركيز في عملية التعافي واستعادة النشاط بعد العادة.
• اشغال النفس وتفريغ الطاقات بالقيام بنشاطات جديدة كممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة مثل تعلم آلة موسيقية أو تجربة رياضة جديدة.
• طلب المساعدة الطبية من الطبيب المختص للحصول على أفضل النتائج وأضمنها.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية الجسم وتحسين الدورة الدموية والنشاط وتعديل الحالة النفسية.
• تناول غذاء صحي متوازن لإعادة الحيوية والنشاط للجسم.

ومن أهم الأغذية التي ينصح بتناولها لارجاع الطاقة بعد العادة السرية ما يلي:

• الأغذية الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات، والفراولة، والعنب.
• الأغذية الغنية بالنحاس مثل بذور السمسم، والفطر، والشوكولاته الغامقة.
• الأغذية الغنية بالزنك مثل البيض، والشوفان، والبطيخ.
• الأغذية الغنية بالنياسين مثل الدجاج.
• الأغذية الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات.

للمزيد:

• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟
• مخاطر ادمان العادة السرية وعلاجه

يمكن تحسين حالتك بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على زيادة الهرمونات مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وتعيد الفحص بعد ثلاثة أشهر، فإذا لم تتحسن عليك زيارة اختصاصي مسالك بولية للتفكير في العلاج الهرموني.